Walker Diet

The Walker Diet minimerer inntaket av karbohydrater. Dr. Walker, en gastroenterolog som studier omfatter funksjonene i mage og tarm, har vært å hjelpe pasienter med kosthold og ernæring for mer enn 10 år, herunder spørsmål om vekttap og kontroll. Denne dietten fungerer i faser, som begynner med den raske reduksjonen fase, etterfulgt av fortsatt reduksjon fasen. Det meste, konsentrerer seg om å kontinuerlig vedlikehold av din foreslo inntak av karbohydrater gjennom hvert måltid eller mellommåltid. Frokost

Start dagen med dagens viktigste måltid for å få din metabolisme kick-startet og forsyne deg med energi. For Walker Diet, bør du spise tre hardkokte eller stekt egg i morgen. Holde mengden av pan spray lav. Tyrkia pølse og to til tre skiver av kalkun er greit. Walker Diet rister, som du kan blande med is, er et utmerket alternativ til mat. Den fortsatt reduksjon fasen kan du legge til high-fiber frokostblanding med 1% melk.
Lunsj

Når du har truffet den midtre delen av dagen din, kan du spise forskjellige kjøtt, for eksempel kalkunbryst, kyllingbryst eller mager skinke som ikke er sukker kurert. Du kan spise en liten salat med eddik dressing. Brokkolibuketter, agurk spyd, blomkål stykker eller rød og grønn paprika strimler er også tillatt i dietten. Det er best at du unngår gulrøtter, siden de inneholder sukker. Hold opp med dette for fortsatt reduksjon fasen.
Dinner

Om kvelden kan du spise ditt valg av grønnsaker og salat. Du kan velge mellom kjøtt som kylling, kalkun, mager biff eller svinekjøtt. Dr. Walker antyder unngå tunfisk, siden den har høye kvikksølv nivåer. Spis magre kutt av biff en gang i uken. Fersk malt pepper, hvitløk og løk pulver kan anvendes for valgfritt krydder. Du bør gå lett på salt. Den fortsatt reduksjon fasen følger denne type måltid på en jevnlig basis, med mulige rotasjoner.
Snacks

For snacks under både den raske reduksjonen og fortsatt reduksjon faser, du kan spise 15 til 20 usaltet mandler eller peanøtter eller 20-30 pistasjenøtter. Du kan spise en skive ost for en matbit, også. For variasjon, prøv hjemmelaget kalkun karbonader. En lav-carb snack bar er også egnet. Koffeinfri kaffe er også tillatt.