Slik Lavere Triglyserider

De fleste hører de har en høyde i noen del av deres blod arbeid og begynne å lure på hva medisiner de må ta. Du kan imidlertid ta saken i egne hender, og begynne å senke triglyserider i blodet ditt selv. Du kan gjøre endringer i livsstilen din for å få jobben gjort. Instruksjoner
en

Følg en diett som hjelper kroppen produsere mindre triglyserider i blodet.
2

Utelat, ikke grensen, alkohol og sukker. Vann er det beste valget av drikke, men du kan ha andre drikker som ikke har tilsatt sukker.
3

Fry ingenting. Du må passere over stekt mat hvis du ønsker å senke triglyserider -. Ren og enkel
4

Spis mer kylling og fisk. Folk som liker biff og poteter må revurdere sine kjøtt valg og lagre denne måltid for spesielle anledninger. Biff er OK, men bare i moderate mengder.
5

konsumere grønne grønnsaker daglig. Legg i noen dype gule grønnsaker og frukt, spesielt epler, til avrunder dagen. Du kan spise så mange grønnsaker som du vil, og du bør ha tre porsjoner med frukt. En servering av sitrusfrukter gir ditt anbefalte daglige vitamin C inntak.
6

Munch bare små mengder brød, men ikke til hvert måltid. Gjør at en servering av brød en hel-korn servering.
7

Gjenta trinn 2 til 6 på daglig basis for å holde fettet i blodet lavere, som hjelper deg til å opprettholde lavere triglyserider.