Lett Behandling for sesonger Depresjon

Seasonal Affective Disorder er en stemning tilstand forårsaket av en nedgang i lysstyrke og intensitet av naturlig sollys i løpet av høsten og vinteren. Tilstanden er preget av en mangel på energi, oversleeping, en unormal suget etter mat som er rik på karbohydrater og sukker, og følelser av sorg, skyld eller angst. Flere millioner amerikanere oppgir at lider av en stemning skift i løpet av vinteren, men ifølge forskning ved M. Said ved University of Liverpool i Storbritannia, dette er betydelig færre enn antall konkrete saker. Mens det er flere behandlinger for personer som lider av SAD, inkludert antidepressiva og samtaleterapi, en av de mest vellykkede behandlinger er lysterapi. Effekter

Lysterapi, også kjent som lysbehandling, benytter en full-spektrum lys pære å simulere lyse, naturlig sollys. Ifølge forskning ved Mayo Clinic, er SAD forårsaket hovedsakelig av en overproduksjon av hjernen kjemiske melatonin. Melatonin er produsert når pinealkjertelen prosesserer aminosyren tryptofan. Det er kjent for å forårsake døsighet, sukker krav og treghet. Produksjonen av melatonin er utløst av mørket og fraværet av naturlig lys og er merkbart økt i løpet mørkere måneder. Lysterapi fungerer ved å utsette hjernen for intens, syntetisk sollys, undertrykke produksjonen av melatonin og redusere symptomer.
Bruk

Enkeltpersoner administrerende SAD med lysterapi blir bedt om å sitter foran en full-spektrum lys, referert til som en lyskasse, i omtrent 30 minutter hver dag. Det er best å bruke lyskasse første om morgenen etter våkner å nappe noen melatonin produksjonen i fødselen. Det er også foreslått at personer bruker lyskasse på samme tid hver dag for å holde sine søvnen konsekvent og bidra til å regulere melatonin nivåer gjennom hele dagen.
Hensyn

Resultater av lysterapi - redusert eller eliminert SAD symptomer - har en tendens til å manifestere etter to uker med jevnt lys-box bruk. For disse fordelene til å skje, er det viktig at boksen kan brukes hver dag. Mange pasienter som bruker lysterapi vil stoppe eller bli mindre disiplinerte med behandling som sine symptomer reduseres og de føler seg bedre, men hvis bruken er redusert eller stoppet, vil SAD symptomer tilbake i sju til 12 dager. For å opprettholde suksess, må lysterapi brukes daglig i lite lys måneder.
Cost

Lett boksen er hjemme behandling og kan kjøpes gjennom medisinske butikker eller på nettet . Sine kostnader varierer fra $ 90 til $ 200, avhengig av deres størrelse og produsent. Tilgjengelige modeller inkluderer størrelser fra bordlamper til fristilte gulvlamper, men størrelsen er for bekvemmelighet og preferanser og ikke har en peiling på lyset effektivitet. Den eneste nøkkelen aspekt å se etter når du kjøper en lyskasse er at pæren er hele spekteret.
Warning

Mens lysterapi er svært vellykket i behandling av vinteren SAD, det er dårlig egnet for den mindre vanlige sommer variasjon. Summer SAD er preget av en økning i energi, irritabilitet, mangel på søvn og redusert behov for mat. Mens emosjonell lowness, for eksempel følelser av sorg, skyld eller angst, er også forbundet med sommer SAD, provoserer lysterapi faktisk og forsterker symptomene i stedet for fortauskanter dem.