Hvordan å miste 10 prosent Kroppsvekt

" Diet" ikke behøver å være et skittent ord . Her er en enkel måte å miste 10 prosent av kroppsvekten med svært liten innsats . Husk at du ikke få vekten over natten , så det er ikke til å komme ut på den måten. Forplikte seg til denne planen , og du vil se en slank kropp på kort tid. Instruksjoner
en

Del din nåværende vekt med 10 og at antallet er målet. For eksempel, hvis du veier 150 kg. , Er 10 prosent £ 15 . Gjør et løfte om å ikke veie deg mer enn en gang i uken . Normal vekten svinger hver dag, og ikke ser at skalaen rikke kan være frustrerende
2

Spis som du normalt ville, med tre unntak : . Leave 10 prosent av maten på tallerkenen din. Unngå andre porsjoner . De eneste mat du kan spise 100 prosent av er grønnsaker, hele korn og frukt ( og du kan bare spise 100 prosent av disse matvarene hvis du ikke legger til fett , som majones eller smør ) .
3

Øvelse 10 prosent mer. Hvis du for tiden går en mil om dagen, øker du det ved en tiendedel . Hvis du gjør nå 10 sett med 10 sit -ups , gjør 11 sett med seks sit- ups . Hvis du kjører en time , tilsett seks minutter . Hvis du går til yoga klasse for en time , strekke den ut ytterligere seks minutter.
4

Drikk 10 prosent mer vann . Drikke rent vann, ikke juice eller diett brus .