Hvordan gjøre en Flat Belly Diet

Den flate magen kosthold varer i 32 dager, med fire dager med pre-diett forberedelse og 28 dager med slanking. Men insisterer forfatteren av Flat Belly Diet, som sett på Oprah, at "diett" er en misvisende benevnelse, og denne metoden er rett og slett en bedre spising plan som tillater dieters å spise godt, være fornøyd og gå ned i vekt - selv uten trener. Dietten kan skreddersys for personer med allergier, vegetarianere og andre spesielle tilfeller. Her er hvordan å miste vekt og ser trim med den flate magen kosthold. Instruksjoner
en

Begynn flat mage kosthold med fire dager med bloat-kontroll spise for å forberede deg på middelhavsinspirert spising plan. For denne pre-diett, bare unngå enkle karbohydrater, sukkerholdige matvarer, kullsyreholdige drikker, fet mat, tyggegummi, krydret mat og stekt elementer. Du vil drikke "sassy vann" i løpet av denne tiden til å hjelpe til med vekttap og forberede deg på kostholdet ditt. Den sassy vann Oppskriften er i Flat Belly Diet bok.
2

Kjøp ingredienser for din flat mage kosthold og kvitt kjøkkenskap og kjøleskap på noen junk mat. Fjern fristelsen og omgi deg med sunn mat valg, inkludert god snacks, for å forberede deg for å lykkes.
3

Lag et måltid plan med flat mage diett bok, der du kan tilpasse hver av dine tre måltider ved interchanging valgene. Hvert måltid skal inneholde noe i enumettet fett kategori, for eksempel nøtter, olivenolje, sjokolade, frø, avokado eller oliven. Grunnen til dette er at disse MUFAs, som de er kalt, kan hjelpe til med vekttap og kan hjelpe deg å føle deg tilfreds, selv når du spiser mindre.
4

Spis hver av dine 400-kalori måltider fire timers mellomrom . Dietten tillater 1600 kalorier per dag for å gi næring til kroppen uten å legge vekt, og å hjelpe kroppen forbrenne kalorier allerede hengende rundt magen området. I tillegg til de tre faste måltider, har du 400 kalorier tildelt et flytende måltid eller snacks.
5

Legg trening til flat mage kosthold for å supercharge din vekttap og forbedre den generelle kroppen styrke. Mens trening er ikke nødvendig på diett plan, er det et kapittel viet til de valgfrie flat mage øvelser, som du bør vurdere å gjøre 3-5 ganger i uken for å forbedre dine Flat Belly Diet resultater.