Hvordan å miste vekten fikk i grunn Adrenal Fatigue Syndrome

Hvis du har lidd med binyretretthet i flere måneder, vet du at tilstanden kommer med en vektøkning preget av et tykt lag av magefett. Tradisjonelle vekttap forsøk fungerer ikke for de med binyretretthet, fordi mange sunn fornuft tilnærming til vekttap kan føre til en forverring av andre symptomer på binyretretthet. Instruksjoner
en

vektøkning forbundet med binyretretthet ble forårsaket av mange medvirkende faktorer: depresjon, senket insulinfølsomhet (også kjent som insulin resistens), økte nivåer av blod cortisol, og cravings for søt og stivelsesrik matvarer. For å bli kvitt vekten, må alle disse spørsmålene tas opp.
2

først begynne med å eliminere alle hvite stivelse (for eksempel hvitt hvetemel, hvitt brød og kjeks, hvit pasta, opphav, sukker og poteter) fra kostholdet ditt. Din binyretretthet fører til at du ønsker dem, men til slutt, har du kontroll over hva du putter i munnen. Fighting disse krav vil også hjelpe andre symptomer, som for eksempel insulin resistens og depresjon.

Øk inntaket av protein, i form av magert kjøtt. Etter en streng low-carb diett og spise low-carb oppskrifter vil være av ekstrem fordel. Eventuelle karbohydrater du spiser bør være fullkorn (som hele hvete pasta).
3

Foreta en skånsom trening program. Mens konvensjonelle vekttap programmer kan foreslå aerobic eller vektløfting for å øke stoffskiftet, er disse øvelsene kontraindisert for personer med binyretretthet. I stedet trener kroppen din ved å ta avslappende spaserturer, eller delta i et program for skånsom yoga. Som din kropp og sinn leges, kan du begynne å intensivere treningen, men i begynnelsen månedene, er det viktig at du behandler kroppen din forsiktig.
4

adresse og behandle symptomer på mild depresjon. Dette kan gjøres ved å se på komedie filmer som gjør deg til å le. Latter øker nivået av "feel good" hormoner, som bidrar til å løfte symptomer på mild depresjon.

Lindre depresjonen din, vil du legge til rette for å være mer motivert til å fortsette med sunt kosthold og skånsom trening program så at du kan fortsette å gå ned i vekt.