Hvordan spare penger spise frukt og grønnsaker

Spise sunt og opprettholde en regelmessig mosjon rutine bør innarbeides i din daglige timeplan. Et balansert kosthold som er næringsrik og sunn bør omfatte visse grønnsaker og frukt, som vil gi viktige mineraler og næringsstoffer for å holde kroppsfunksjoner på sitt optimale - samt holde sykdommer og sykdommer i sjakk. Denne artikkelen vil gi noen tips om hvordan du kan spise en sunn grønnsak og frukt diett. Du trenger
Selleri
tomater
Hvitløk
rødkål
løk
Bananas
Appelsiner
Vis flere instruksjoner
1

Mineral mangel vil føre til dysfunksjon og problemer til kroppens indre homeostatiske mekanismer, som kan føre til sykdom og sykdommer. Frukt og grønnsaker er viktige komponenter i et sunt og balansert kosthold. Legge til kosttilskudd og multivitaminer vil gi ytterligere øker til kosthold, spesielt hvis du er en streng veganer eller vegetarianer.
2

Inkluder frukt og grønnsaker som inneholder rød farge eller pigment i kostholdet ditt. Det finnes mange typer "røde" pigmenterte grønnsaker som er lett tilgjengelig på supermarkeder og bønder markeder. Tomater, rødkål og rød løk er deilig og har mange sunne egenskaper. Den røde pigmentet i tomater er lykopen, som har blitt funnet å ha blodtrykkssenkende og anti-kreft egenskaper.
3

Konsumere selleri, grønn paprika, og grønne "grønne" grønnsaker, som inneholder mineraler nødvendige for understøttelse av helse og indre regulering av kroppen. Den grønne pigment er på grunn av tilstedeværelsen av klorofyll, som er viktig for å opprettholde godt syn og forebygge øyesykdommer inkludert blindhet. Spinat, brokkoli, grønnkål og grønne erter er gode eksempler på "grønne". Det er bedre å spise grønnsakene rå i salater heller enn kokt, siden matlaging fører "denaturering" eller "utvasking" av viktige mineraler.