Virkningene av en høy-protein diett

Høy protein dietter brukes av vektløftere å øke muskelmasse, og er gunstig for vekttap, men på grunn av potensielt alvorlige bivirkninger, bør de unngås av personer som lider av lever-eller nyresykdom. (Se ressurser) Pro: Vekttap

En stor fordel med å spise en diett høy på protein er appetitt kontroll. Protein tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater og fett, og dermed staving av et ønske om å spise for lengre perioder. (Se ressurser)
Con: Kalsium Tap

metabolske prosessen involvert i fordøyelsen av protein krever kalsium. Hvis nok kalsium ikke er fortært, kan det føre til en mangel, krever dette mineralet å bli tatt fra skjelettet. (Se Ressurser)
Pro: typer proteiner

Proteiner fra en rekke kilder som for eksempel lavt fett kjøtt og meieriprodukter, fisk, bønner og soya kan bidra til å minimere eller unngå helserisiko involvert med høye protein dietter. (Se Ressurser)
Con: Høy fett protein

De fleste kjøtt er høy i fett, noe som øker risikoen for hjerte-og karsykdommer hvis de er den viktigste kilden til protein i en høy-protein diett. (Se Ressurser)
Konklusjon

Avhengig kilde til informasjon, kan sykdommer som diabetes og kreft ikke bli påvirket av en høy protein diett, men det er alltid lurt å søke råd fra en lege for å være sikker på det ikke er noen helserisiko involvert før du gjør noen endringer i kostholdet. (Se Ressurser)