Olive Oil bivirkninger og fordeler

Olivenolje har eksistert i århundrer, og byr på mange fordeler og noen bivirkninger. Den kan brukes til matlaging, rengjøring og som en personlig skjønnhet eller helse supplement. Daglig inntak av riktig type olivenolje vil også bidra til å forebygge hjertesykdom og kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Fakta

Oliven blir presset til å gi olivenolje. Oljen beholder alle vitaminer og næringsstoffer i olivenolje, fordi den ikke trenger behandling. Når oljen er presset fra oliven, kan det inntas som den er.

Olivenolje er høy i enumettede fettsyrer og antioksidanter. Oljen inneholder også high-density lipoproteiner (HDL) som er avgjørende i å kontrollere low-density lipoprotein (LDL). LDLs øke kolesterolnivået ditt, og kan være skadelig for helsen din, men HDL holde disse nivåene i sjakk.
Helsemessige fordeler

Fordi olivenolje er så viktig i å kontrollere kolesterolet , er det en utmerket mat for å forebygge hjertesykdom. Svelger bare 2 ss. av virgin olivenolje hver dag i en uke kan merkbart redusere kolesterolet. Ved å senke kolesterolnivået ditt, kan du også redusere blodtrykket og risikoen for Alzheimers sykdom.

Forskere har også funnet ut at olivenolje kan være svært nyttig for å redusere risikoen for tykktarm, bryst og hud kreft. En diett supplert med olivenolje kan være like effektivt som en diett rik på frukt og grønnsaker.

Olivenolje kan også hjelpe på fordøyelsen, lindre forstoppelse, forebygge håravfall, fukte huden og fremme sunn spiker vekst.

husholdning bruker

Olivenolje kan også være et nyttig verktøy i hjemmet. Olivenolje gnidd inn kokekar av rustfritt stål kan bidra til å forhindre striper eller misfarging på grytene og fungerer som en naturlig balsam for metallet. Olivenolje med litt eddik og sitrus juice fungerer som en erstatning for tre møbelpolish. Hvis du har en fast glidelås, bare dab olivenolje på tennene og arbeide glidelåsen ned. Legge til 1 ts. olivenolje til kattens mat vil også bidra til å forhindre hårballer og gi den en blank pels.
bivirkninger

Det eneste negative effekten av olivenolje, med mindre du er allergisk til det, er at det kan føre til mild diaré hvis store mengder er svelget. Men dette kan også være gunstig, da den fungerer som en naturlig avføringsmiddel hvis du er forstoppet.

Men hvis du tar medisiner for diabetes eller blodtrykk, redusere inntaket av olivenolje. Olivenolje reduserer blodsukkeret og blodtrykket. Hvis du tar medisiner for dette og inntak av olivenolje på samme tid, kan blodsukkeret og trykket går for lavt, forårsaker komplikasjoner.
Beste typen Olive Oil

Mange typer olivenolje er tilgjengelig --- ekstra lys, lys, jomfru og extra virgin. De lette oljer er generelt mer bearbeidet og har mindre av de opprinnelige næringsstoffer i dem. De virgin oljer er oljer rett fra fersk presset oliven. Extra virgin betyr at oliven ble trykket en gang, og jomfru betyr at det ble trykket to ganger. Extra virgin vil alltid ha mer næring og flere fordeler for helsen din. Alltid kjøpe økologisk olivenolje hvis mulig.