Hvordan hjelpe dårlig sirkulasjon mens du sover

Hvis du lider av dårlig sirkulasjon mens du sover, er sjansen stor for at du ikke får den mengden søvn du trenger for å fungere i løpet av dagen. Dårlig sirkulasjon kan føre til smerter og ubehag, som kan forstyrre søvn mønstre. Investere i kvalitet puter og madrasser kan hjelpe, men du kan også bli nødt til å gjøre endringer i kosthold og mosjon regime for å forbedre sirkulasjonen og få en bedre natts søvn. Instruksjoner
Hvordan hjelpe dårlig sirkulasjon mens du sover
en

Kjøp puter som støtter nakken og hodet under søvn. Dårlig sirkulasjon kan starte hvis kroppen din ikke er riktig justert når du ligger nede. Kjøp en ny pute hver sjette måned eller når puta mister sin form.
2

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å øke blodgjennomstrømningen i kroppen. Vann kan også bidra til å spyle bort urenheter som kan bygge opp i kroppen over tid og forårsake blodpropp.
3

Gjør endringer i kostholdet ditt for å bidra til å øke blodsirkulasjonen og hindre oppbygging av plakk . Plakk er forårsaket ved å spise mat som inneholder mye fett. Plakk kan forårsake blodpropp i blodårene, som hindrer blodet i å renne så raskt som det burde. Erstatte matvarer som inneholder mye fett, sukker og karbohydrater med de som er høy i protein, vitaminer og andre sunne næringsstoffer.
4

Øk mengden av tiden du bruker å trene hver uke. Trening øker blodsirkulasjonen og frigjør nyttige endorfiner som hjelper kroppen slappe av.
5

Kontakt lege hvis sirkulasjon problemer vedvarer selv etter at du endrer din diett og mosjon regime. Dårlig sirkulasjon kan være et resultat av noe annet enn din livsstil.