Low Carb Diet Planer om å miste vekt raskt

Lav-karbohydrat dietter er effektive for å tillate dieters å kaste vekt raskt, men restrictiveness av helt eliminere karbohydrater raskt blir mer enn de fleste kan bære. Dermed, den beste low-carb planer er de som ansetter moderat carb deprivasjon, slik at dieters å forbli ombord i lang tid og opprettholde jevn vekttap uten å ofre sin tilregnelighet i prosessen. Det som følger er to low-carb planer som vil hjelpe deg å slippe vekt raskt, uten å fullføre eliminere karbohydrater. Smertefri Carb Reduksjon

Smertefri Carb Reduction er en slanking plan designet av ernæringsmessige forsker Lonnie Lowery, Ph.D. Smertefri Carb Reduksjon fokuserer på karbohydratrestriksjon uten engros carb deprivasjon, blander de raske vekttap fordelene med en tradisjonell lav-karbo diett med livability å holde karbohydrater som et måltid alternativ. For å oppnå dette målet, skiller smertefri Carb Reduksjon dagen i to deler. I morgen, er du forventet å konsumere protein og karbohydrater, med minimal fett. Om kvelden bør du spise protein og fett med minimal karbohydrater. Som karbohydrater brukes til rask energi i kroppen, er det fornuftig å kutte strømmen av drivstoff der trenger svinner. Så tenk på de am timer som bensinstasjoner perioden og pm timer som kystfart periode, der morgenens drivstoffet er brukt opp slik at ingen fett lagres over natten.

Mat valg på Smertefri Carb Reduksjon bør være så ren som mulig - bare fordi dette ikke er en null-karbohydrat diett er ikke lisens til å bli helt grådig. Hold deg til naturlige carb kilder der det er mulig, for eksempel frukt, grønnsaker, havre, søtpoteter og noen hele korn. Jo renere karbohydrater du spiser i am, jo ​​bedre vekttap resultater du får fra pm din carb-rask.
Carb-Cutoffs

Ulempen til Smertefri Carb Reduksjon er at det er stivt restriktiv, separering av dagen og frem til en carb /nei-karbo todelingen, uten mulighet for tilpasning. Carb-cutoffs kan adressere og løse dette problemet. En carb-cutoff er en tid på dagen etter som karbohydrater er ikke lenger fortært. I motsetning til Smertefri Carb Reduction, er imidlertid typisk tid på dagen for carb-cutoffs ikke middag, men om kvelden.

For nybegynnere på planen, setter den opprinnelige carb-cutoff tid til så 18:00 De fleste familier har middag på denne tiden, men hvis du er en sen-eater, må du gjøre på grunn uten karbohydrater for ditt siste måltid på dagen. Etter to uker med en 18:00 carb-cutoff, vurdere utviklingen ved hjelp av både omfanget og speilet. Hvis du taper vekt som forventet (en til to pounds en uke er et rimelig mål), holde cutoff tid på 18:00 i ytterligere to uker. Hvis vekten ikke synker på et anstendig tempo, flytte carb-cutoff tid tilbake en time og revurdere i ytterligere to uker. Gjennom dette systemet av konstant justering, vil du finne carb-cutoff tid som fungerer best for deg.
Anbefalinger

Smertefri Carb Reduction er best for enkeltpersoner som mangler den mentale styrken til å strengt vedta både bokstav og ånd av loven om carb-cutoffs. Mange dieters som adopterer carb-cutoffs vil ta sikte på å snike i en endelig carb-tung måltid rett før sin cutoff tid, deretter handle overrasket når de finner planen ikke fungerer. Hvis du er den typen person som forsøker å skjørt slanking bud, han er smertefri Carb Reduksjon bedre plan for deg. Ellers gi carb-cutoffs en prøve - den iboende tilpasning vil utdanne deg om kroppens carb toleranser, og gir deg verdifull slanking informasjon du kan bruke for livet

.