800 kalorier om dagen Meal Ideer

Å spise mindre enn 1000 kalorier om dagen er et lavt kaloriinntak, og bør ikke bli fulgt over en lengre tidsperiode. Snarere er en slik diett best brukt for en kortsiktig "krasj" diett. Fordi 800 kalorier er så få, er det enda viktigere å gjøre hver kalori teller. Det beste løpet i langsiktig slanking er å spise et sunt antall kalorier og øke fysisk aktivitet. Regelmessig trening bør alltid inngå i en diett plan. For å gjøre en 800-kalori diett arbeidet krever å kutte ned på både karbohydrater og fett. Alltid legen din før du starter en diett. Frokost

lett måltid er lys, fettfattig yoghurt. Yoplait gjør lette yoghurter som har 100 kalorier, 0 gram fett og 19 gram karbohydrater. Frokost bør være din høyeste karbohydrat måltid på dagen. Hvis det er mulig, har mindre enn 10 gram karbohydrater resten av dagen, og spiser ikke mer karbohydrater hvis du kan. Alternativt, for cirka 200 kalorier, kan du ha et hardkokt egg. Selv om karbohydrat antallet er mindre enn 2 gram, er fettet teller 14.. Vurdere å legge bulk å fylle deg opp med en 35-kalori riskake.
Salad

Salater kan være det beste alternativet, spesielt hvis du spiser dem uten dressing. En servering størrelse med kremet dressing kan legge 130 kalorier, 14 gram fett og 2 karbohydrater. En vinaigrette servering kan legge 60 kalorier, 5 gram fett og fire karbohydrater. Uansett, kan du vurdere å bruke en halv servering størrelse. Eller prøv dressing spritzers og Spritz din salat lett. En servering av Spring Mix salat er bare 15 kalorier, så spiser en stor, to eller tre servering størrelse salat greener. Legg i andre ingredienser, som for eksempel tomat og agurk, med måte. Imidlertid legge inn så mye selleri som du vil. En stor salat, med lite eller ingen dressing, kan lett fylle deg opp for mindre enn 150 kalorier. Noen ganger, vurdere å legge en fjerdedel av avocado. Dessverre er avocado høyt i kalorier og fett, men det inneholder gode fettstoffer en kropp trenger.

Kjøtt

Å gå med salaten, legg i lav-fett, lav-kalori kjøtt. Dette omfatter i hovedsak grillet eller stekt hvit, skinn kyllingbryst og fisk. Generelt, hvit fisk er lavere i kalorier enn rødt. Et kyllingbryst vil gjennomsnittlig 230 kalorier med 5 gram fett. Oransje Roughy (en hvit fisk) har mindre enn 90 kalorier og mindre enn 1 gram fett. Laks (en rød fisk) har ca 280 kalorier og 12 gram fett. Spise mer hvit fisk vil tillate deg større porsjoner samtidig opprettholde en rimelig kalori teller. To porsjoner med orange roughy er fortsatt mindre enn 200 kalorier. I stedet har imidlertid en stor salat og en enkelt porsjon av hvitfisk. En annen rask alternativ som ikke bør brukes hele tiden er å legge strimlet lunsj kjøtt til salaten din. En hel pakke av lunsj kjøtt gjennomsnitt rundt 90 kalorier, som ikke er dårlig kalori-messig på toppen av en salat. Men å bruke en halv pakke er bedre. Husk at lunsj kjøtt være høyere i konserveringsmidler.
Snacks & Fiber

snacking er en dårlig idé. Men hvis det er nødvendig for å dempe magen rumlende, fylle opp på vanlig selleri som et førstevalg. Dill pickles er ikke et dårlig alternativ. Eller, hvis den totale kalori teller er fortsatt lav, har en riskake. Også vurdere å legge fiber i kostholdet ditt. En kombinasjon av lite karbohydrater, vil lite fett og høyt fiber hjelpe ta av pounds.