Høy - protein, lav -fett Foods

Å spise mat som er høy i protein og lavt på fett kan hjelpe deg å redusere kaloriene i kostholdet ditt, og fremdeles føler fornøyd etter et måltid. Mange high- protein matvarer er også høy i mettet fett , men det er nok av lav-fett alternativer også. Beef

Biff er en god kilde til protein. Magert , fra runde eller ytrefilet , er den laveste i fett .
Fjærkre

kylling og kalkun gir en god mengde protein og inneholder lite fett , hvis du fjerne huden og spiser bare det hvite kjøttet .
Fish

fleste typer fisk inneholder lite fett , og alle gir rikelig med protein. Hold deg unna stekt fisk , eller hermetisert fisk pakket i olje .
Eggs

Eggehviter har nesten ikke fett i det hele tatt og kan brukes i stedet for hele egg i de fleste oppskrifter .
bønner

bønner kan være en fylling kilde til lav-fett protein , hvis du unngå refried bønner og hermetiske bønner med tilsatt svinekjøtt.
< br >
Dairy

Velg lav - fett eller nonfat cottage cheese , mysepulver eller ricotta ost for en kalsium - rik kilde til protein.