Apple Detox

Ideen om avgifte kroppen oppsto århundrer siden. Med løfter om ekstra vitalitet og lindring av sykdom, folk la ut på restriktive regimer som eple detox, spise en diett av bare epler for to til tre dager på en time.Rich på fiber og antioksidanter, er epler anerkjent som dronningen av frukt. Epler inneholder biotin og folsyre, som hjelpemiddel i å holde fordøyelsessystemet sunt og følelser godt balansert. Forsiktig

Før du starter et eple detox, bør du kontakte lege. Hvis du tar diabetiker medisiner, kutte ut visse matvarer grupper kan føre til farlig lavt blod-glukosenivå. Varierende kalium og natrium nivåer gjør denne dietten utrygt for alle som lider av hjerte eller nyre disease.Not alle er en fan av detox prosessen. "Kroppen din gjør en perfekt god jobb med å kvitte seg med giftstoffer på egen hånd," sier Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Sacramento, California. "Det er ingen bevis for at disse typer dietter er nødvendig eller nyttig."
Forberedelse

Begynn å eliminere koffein produkter som kaffe, te og brus i uken før apple detox begynner, og kutte ut pasta og de fleste karbohydrater. Å drikke åtte glass vann om dagen holder hydrering nivåer opp og bidrar til å eliminere giftstoffer. Trene minst 30 minutter om dagen, og få nok søvn om natten.

Kjøp en stor pose med epler dagen før detox. Velg organiske epler, da huden ikke er del sprøyting. Bøndenes markeder har frisk frukt og grønnsaker, men de kan ikke være økologisk. "Jeg har vært i bøndenes markeder, og det er folk hauling ting fra lastebil som de fikk til en grossist," sier Joseph Mendelson III, juridisk direktør for Center for Food Safety, en liberal Washington gruppe som støtter sterke økologiske standarder. Dagligvarebutikker eller spesialitet dagligvareforretninger som Trader Joe er strømpe mer økologiske produkter, og du kan få en rabatt hvis du kjøper en hel kasse med epler.
Detox
< p> Start på en dag når du har ingen forpliktelser, som en helg, slik at du kan spise så sakte som du liker og hvile når det trengs.

Spis bare epler i stedet for regelmessige måltider, og snacks i to døgn. Enhver rekke epler er fine, og du kan hogge, terninger, eller blande dem med vann. Spise hele eplet inkludert huden, core, og frø. Flavor eplene med kanel, som hjelpemidler i glukosemetabolismen. Spis så mange epler som du vil, når sultestreiker.

Drikk rikelig med vann, og for en forfriskende forandring, urte eller frukt te. Ta en tur for å holde sirkulasjonen flyter, og dype åndedrag for å hjelpe deg å slappe av.
Bivirkninger

Etter endt eple detox, kan folk rapportere følelsen mindre oppblåst og mer energisk, med bedre fordøyelse, lindring fra acne, og bedre konsentrasjon. Andre mennesker rapporterer flere bivirkninger enn fordeler.

En av de tidligste bivirkninger er en bankende hodepine, muligens fra koffein tilbaketrekning. Inntar en høy fiber mat som epler uten tilstrekkelig væskeinntak kan føre til forstoppelse, mens overdreven fiber kan føre til diaré og tap av elektrolytter. Sult fra å ikke spise nok kalorier fører til tretthet og irritabilitet.