Rensing dietter

Rensing - eller avgiftning - dietter har en ærverdig historie som et verktøy for å opprettholde generelle fysiske velvære. Springen og Kuchment, forfatterne av artikkelen "Religiøse Origins av Detox Diet," sitat Saint Augustine (354CE til 430CE) som sier: "faste renser sjelen [og] hever sinn." I vår stadig mer toksin-tung verden, har behovet for rensing dietter aldri vært større. Per april 2011, kan du velge blant leveren renser, fett flush planer, hud flush og rå mat dietter. Prinsipper for renselse
Migrene og andre hode smerter kan lindres med en rensing diett.

Mye som vår rengjøring frisker ditt hjem, rensing dietter rense kroppen for kosttilskudd og miljøgifter og forurensning. Kjemikalier med potensielt skadelige effekter finnes i mange av de stoffene vi bruker, svelges eller som vi er utsatt for i vårt daglige liv. Noen eksempler er plantevernmidler, insektmidler, kunstige tilsetningsstoffer i mat, alkohol, koffein, karbonmonoksid, svært bearbeidet mat og raffinert sukker. Giftige kjemikalier lagres ofte i kroppsfett, hud og hår, i tillegg til vår fordøyelseskanal, lymfatisk og gastrointestinale system. Oppbyggingen av disse giftstoffene kan føre til slike helsemessige problemer som kroniske sykdommer, kvalme, tretthet og migrene.
Liver Cleanse Diet
Bær er spesielt rik på anti-oksidanter .

Kanskje en av de mest populære rensing dietter er leveren rens, en måte å spise som kan bidra til å forbedre appetitten, hjelp i vekttap, redusere food cravings og styrke immunforsvaret. Avgjørende elementer av en lever rens er inntaket av antioksidanter og enkelte krydder. Anti-oksidanter, forbindelser som bekjempe frie radikaler - ustabile molekyler i kroppen produserer som svar på miljøgifter - finnes i bær, granatepler, plommer, pekannøtter, valnøtter, hasselnøtter, peanøtter, rødkål, paprika, artisjokker, grønne blader og rødbeter. Den krydder ingefær, kanel og muskat er anbefalt å hjelpe flush miljøgifter fra leveren.
Raw Food Rensing
Spise en plantebasert, rå mat diett er optimal for avrusning.

En rå, plantebasert diett består av ubehandlet mat ikke oppvarmet over 46 grader Celsius (115 grader Fahrenheit). Tilhengere av denne dietten mener at mat tilberedt ved høyere temperaturer mister sin næringsverdi og kan skade kroppen. Typiske rå matvarer inneholder spiret korn og belgfrukter, frukt, grønnsaker, frø og nøtter. Dette fungerer som detox diett, et effektivt vekttap metode og oppfordrer sunne matvaner. Rå mat er også forbundet med økt energinivå, bedre fordøyelse, forbedring av allergi, redusert kolesterolnivå og en reduksjon i candida. Som med andre rensing dietter, er det viktig å konsumere økologiske produkter når det er mulig og spise et bredt utvalg av plante-baserte matvarer.
The Fat Flush Diet
Trening er en viktig del av fettet flush kosthold.

likhet med den rå matvarer diett, er fettet i flukt diett nyttig for generell avgiftning og vekttap. Ifølge "The Fat Flush Plan" forfatter Ann Louise gittleman, tre sekvensielle kosttilskudd faser bidra til å "øke metabolismen, redusere væskeansamlinger, og fremme fett tap." I den første fasen av de to-ukers diett, kalorier er sterkt begrenset og visse matvarer er av menyen. Disse inkluderer de vanlige mistenkte - fett, sukker og alkohol - samt matvarer som korn og stivelsesholdige grønnsaker. Etter denne fasen, kalori inntak øker samtidig et program for trening er innført.
Når rensing dietter er ikke for du spiser
lavt i næringskjeden for å maksimere næringsinntak . p Med rensing dietter, ikke en størrelse passer alle. Er disse dietter anbefales ikke hvis du er diabetiker, har en hjertesykdom, en spiseforstyrrelse, er gravid eller ammer. Små barn, tenåringer, eldre og de med nedsatt immunforsvar bør heller ikke forfølge rensing dietter. De underliggende prinsippene for rensing og detox, men gjelder for de fleste: spise mer sunn, plante-baserte matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter og korn og redusere forbruket av raffinert, bearbeidet, mettet fett-Laden og kunstig farget og flavored mat.