Intestinal Helse Diet

Intestinal helse kan forbedres og vedlikeholdes av hvilke typer mat du spiser. Etablering av en intestinal kosthold kan bidra til å redusere betennelse som oppstår når du spiser visse typer matvarer. Den Digestive System

fordøyelsessystemet har to viktige funksjoner. Først er absorberende næringsstoffer. Hvis du har tarmbetennelse, vil kroppen ikke absorbere næringsstoffer riktig, noe som kan føre til anemi og andre sykdommer. Andre er nedbryting av skadelige bakterier som kan angripe kroppen. Hvis immunforsvaret ikke er å eliminere bakterier riktig, kan områder som tarmen utvikle magesår eller andre problemer som vil kreve medisiner eller kirurgi.
Opprettholde intestinal helse

Intestinal helse kan gjenopprettes og vedlikeholdes ved å utvikle et sunt kosthold, trene regelmessig, håndtere stress og supplere din diett med probiotika. Et sunt kosthold inneholder vanligvis mat lett for kroppen å prosess som også er lavt på fett og sukker. Konsentrer deg om å spise mange typer frukt og grønnsaker. Mat eller kosttilskudd høy i fiber bør også være konsumert regelmessig. Drikk minst 64 gram væske hver dag, og trene regelmessig. Også ta probiotika som supplememt. Yoghurt er en vanlig mat som inneholder probiotika.
Limited karbohydrat dietter

Prøv en begrenset karbohydrat diett for å forbedre intestinal helse. Det begrenser korn, laktose og sukrose som kroppen ikke kan absorbere når de ikke er fordøyd. Når visse typer matvarer som inneholder høye nivåer av karbohydrater ikke er absorbert, kan de forbli i tarmen, forårsaker bakterier å formere seg og produsere syrer som kan forårsake intestinal skade. Lav-karbohydrat dietter har en tendens til å forbedre absorpsjon og styrke kroppens immunforsvar.