En kalori restriktiv diett

Mest vet at de kan redusere sine totale kroppsmasse ved å begrense mengden kalorier de forbruker. Imidlertid indikerer ny forskning at kalori restriktive dietter kan gjøre mer enn bare å trimme en persons waistline. Nyere studier tyder på at en kalori restriktiv diett kan være i stand til å hjelpe forsinke aldringsprosessen og forebygge visse typer sykdom. Forskning Studier

En 20-årig studie av 76 voksne rhesus aper tyder på at å kutte daglige kaloriinntaket med 30 prosent kunne vesentlig forsinke aldringsprosessen. Studien inkluderte 76 voksne rhesusaper som ble satt på like næringsrik diett. Én gruppe av aper fikk lov til å spise en normal mengde kalorier, mens den andre gruppen ble plassert på en begrenset diett kalori. Ifølge forsker Ricki Colman, Ph.D., førsteamanuensis forsker ved Wisconsin National Primate Research Center i Madison, aper i kalorifattig gruppen var uhemmet av aldersrelaterte sykdommer og hjerne atrofi, som er knyttet til kognitive evner. Selvfølgelig, rhesusaper er ikke helt det samme som mennesker, men forskere mener indikerer funnene at næringsrik kalori-restriktive dietter kan være gunstig for mennesker også.
Andre bevis

Ifølge Mayo Clinic, begrenset forskning på kalori restriktive dietter for anti-aldring tyder på at disse dietter kan føre til positive endringer i fettprosent, blodtrykk, kolesterol, blodsukker og vekt. The Mayo Clinic rapporterer også at andre studier har funnet at gnagere som reduserte sitt kaloriforbruk med 30 til 60 prosent før de var seks måneder gammel økt sin maksimale levetid med 30 til 60 prosent. Videre hevder Mayo Clinic at studier har funnet at gnagere etter en kalorifattig diett utviklet færre kroniske sykdommer forbundet med aldring --- som diabetes, hjertesykdom og kreft --- eller forsinket utvikling av disse sykdommene.

Risks

Selv om det er mye bevis som tyder på en kalori restriktiv diett kan være gunstig for menneskers helse, det er også risiko. Ifølge Mayo Clinic, kan aa kalori restriktiv diett ikke være trygt for eldre voksne og folk som er mager. The Mayo Clinic advarer om at en kalori restriktiv diett kan noen ganger føre til hormonelle forandringer, tap av muskelmasse, anemi, redusert bentetthet, menstruasjonsforstyrrelser, irritabilitet, depresjon, hevelse i bena og føttene, døsighet og svimmelhet. Ifølge Mayo Clinic, kan regelmessig mosjon og kalsiumtilskudd hindre eller begrense tap i bentetthet og muskelmasse.
Application
p Hvis du ønsker å implementere en lav-kalori diett i din livsstil, bør du fokusere på mat som gir mest mulig næring. Frukt og grønne grønnsaker vil gi deg mest mulig næring for minst mulig kalorier. Siden du ikke vil være forbruker mange kalorier, vil du ønsker å unngå mat med høyt sukker og fett. Disse matvarene gir en stor mengde kalorier, men ikke pakke mye næring. Nøkkelen til en sunn lav-kalori diett er å få mest mulig ut av hver kalori for å sikre at kroppen får den næringen den trenger for å fungere skikkelig.