Hvorfor gjør en kropp trenger Glykogen?

Glykogen er kroppens lagret energi, med den største lagringssted i leveren og balansen i musklene. For normal bevegelse og hjernen fungerer i et sunt og godt ernært kropp, energi er trukket først fra glukose finnes i blodet. Når det er oppbrukt kroppen trekker det trengs energi i form av glykogen, fra sine lagringssteder. Funksjoner

Glykogen er lagret glukose. Etter å spise, tar kroppen glukose den trenger for å fungere for bevegelse og hjerne kraft og lagrer resten som glykogen i leveren og musklene, som skal brukes på et tidspunkt når det er nødvendig. Dette kalles glykogenesen. Når du begynner å trene kroppen bruker det glykogenlagrene, men kroppen er smart. Det vet det kan ikke fullt tømme sine glykogenlagrene eller det vil ha noe å bruke for rask energi (tenk å ikke kunne gå eller løpe fordi kroppen din ikke har energi til å flytte). Etter noen timer uten tanking av mat forbruk, kroppens glykogenlagrene er oppbrukt og likevel nervesystemet fortsetter å kreve det. Lavere glykogen butikker resultat i svak psykiske og fysiske reaksjoner, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg og reagere på kriser.
Funksjon

Når blodsukkeret går ned, glukagon (et hormon ) utskilles som slår glykogen til drivstoff kilde (blodsukker), kalt glykogenolysen. Når musklene kontrakt, er glykogen brytes ned til glukose og glukose er brukt som energi. Etter trening, vil kroppen erstatte sine glykogenlagrene så snart du spiser noe. Hvis glykogen og fett reservene er oppbrukt, begynner kroppen å bryte ned protein og bruke det som drivstoff kilde. Anorexics står i fare for dette. Hjertemuskelen er svært rik på glykogen og for daglig fungering mottar om lag 25 prosent av drivstoffet sitt fra glukose. Uten forbruket av nok glukose-holdige matvarer, vil hjertet lide. Av denne grunn, mange anorexics og bulimics skade deres hjerte.

Hensyn
p Hvis kroppen har for mye glukose og alle dens glykogen lagring nettsteder er fulle, det begynne å konvertere glukose til fett. Det er derfor svært viktig å se på kostholdet nøye og ikke til over forbruke sukkerholdig mat og mat som karbohydrater kan omdannes til glukose. Når overflødig sukker lagres som fett, vil det ta mye lengre tid å brenne den av, så formelen under vil demonstrere.
Misforståelser

Etter ca 20 minutter med trening , skifter kroppen til fett for sin energikilde. Derfor, for å begynne å forbrenne fett på i treningen, må du trene i minst 20 minutter. På dette intervallet, begynner omtrent 20 prosent av energien din til å komme fra fett. Som leveren lagrer omtrent fire timer med glykogen før betydelig fett brukes til drivstoff (ca 95 prosent), ville du trenger fire timer med nesten konstant aktivitet før kroppen ville bytte til fett som sin nesten eksklusive energikilde. Folk i jobber som krever konstant bevegelse er heldige at kroppene deres har trent seg til å slå til fett raskere enn en "weekend kriger" som er låst inn i formelen ovenfor.
Expert Insight

Tjuefem prosent av kroppens glykogen lagres i leveren, med 75 prosent i skjelettmuskulatur og spormengder i hjertet og andre vev. Hensyn må tas for ikke å undereat matvarene som trengs for å syntetisere glykogen i kroppen, og heller ikke å overspise sukkerholdig mat, som overflødig glykogen og glukose vil bli lagret som fett. Balansere ut komplekse karbohydrater som har en lav glykemisk indeks til enkle karbohydrater er en viktig faktor når man planlegger meals.If du begynner å få om ettermiddagen nedgang, prøve å spise et stykke ost, noen druer og hele hvete kjeks. The fiber vil være bra for deg og frukten vil gi deg som liten bit av en glukose boost som du trenger.