Effekter av ZMA

ZMA står for Zinc Magnesium aspartat. Ifølge Nutriline nettsted, er ZMA et kosttilskudd for menn som også inneholder vitamin B6. Tillegget kan brukes av idrettsutøvere som ønsker å få styrke og øke lean muskel størrelse. Testosteronforhøyer vil hindre et fall i testosteronnivået så vel som en nedbryting av sink, magnesium og vitamin B6, noe som skjer med intens atletisk eller langvarig trening. Dette gjør ZMA fordelaktig for utholdenhetsutøvere som syklister, triatlon og løpere. Athletic Enhancement

Ifølge Menn Fitness nettsted, kan ta Testosteronforhøyer kosttilskudd redusere katabolisme, prosessen hvor musklene blir brutt ned i løpet av en treningsøkt, jo kortere katabolisme fasen, de raskere anabolisme setter inn, slik at musklene å reparere seg selv. Sink i ZMA kan styrke immunforsvaret som vil redusere muskelsvinn, hindre tap av appetitt og redusere tiden for en kald. I tillegg, ifølge en studie, kan ZMA øke hormonelle profilen. Idrettsutøvere som tar ZMA tjente 2,5 ganger mer muskelstyrke enn en placebo-gruppen, samt en 30 prosent økning i testosteronnivået i forhold til en 10 prosent økning i placebogruppen.
Tilskudd Effects

Fordi ZMA inneholder sink, magnesium og B6, med supplement kan legge for mye av mineraler og vitamin i kostholdet ditt. Sink inntak av 60 mg. per dag gjennom tilskudd og kosthold kan føre til en mangel på kobber. Magnesium tilskudd av mer enn 350 mg. kan føre til diaré. Overskridelse mer enn 100 mg. av vitamin B6 per dag kan i toksisitet. I tillegg kan det være stoff og næringssalter interaksjoner hvis du tar medisiner for en hjertesykdom eller osteoporose, i henhold til de Menn Fitness nettside. Du rådes til å konsultere legen din før du legger dette tillegget til kosthold.
Effectiveness

Ifølge National Center for Biotechnology Information nettsted, en studie undersøkt om en Testosteronforhøyer tilskudd til dietten påvirkede magnesium og sink status, katabolske og anabolske hormon profiler, og /eller trening tilpasninger. Resultatene av studien støtter ikke påstanden om at ZMA fungerer som annonsert. Tillegget øker ikke magnesium eller sink status. Funnene tilbakevise påstander om at ZMA, i anbefalte doser, vil gi ergogenic verdi til erfarne, motstand trente idrettsutøvere.