Hvordan planlegge menyer på South Beach Diet

Den grunnleggende ideen bak South Beach Diet er å begrense sukker og karbohydrater og eliminere helt spesielt "dårlige" karbohydrater for å overvinne insulinresistens og fremme bedre metabolisme. Dietten har tre faser, med ulike menyer for hver, men de grunnleggende reglene er de samme for alle faser. Følg trinnene nedenfor for å designe menyer for vekttap og bedre stoffskiftet. Instruksjoner
en

Spis normal størrelse porsjoner med biff, fjærfe, fisk, lam, svin, skalldyr, tofu, egg og fettfattig ost, men unngå fete kjøttstykker, innmat og honeybaked skinke.
2

Plan regelmessige snacks av grønnsaker, nøtter, ost pinner, cottage cheese, hummus, og sukker-fri elementer inkludert gelatin, godteri, popsicles og tannkjøtt. |
3

Eliminer gulrøtter, rødbeter, mais, poteter, yams, alle frukt og fruktjuice i fase 1, også alle brød, frokostblandinger, ris, pasta, alle meieriprodukter, øl eller alkohol og raffinert mel eller sukker av noe slag under fase en.
4

Fyll opp på sjenerøse porsjoner med friske grønnsaker og vegetabilsk juice av alle slag unntatt gulrøtter, mais og poteter i løpet av en fase, som varer i minst to uker.
5

Bruk sunt fett, som olivenolje, rapsolje, peanøttolje, non-stick cooking spray og andre umettet fett, men ikke trans-fettsyrer som margarin og hydrogenert fett.
6 < p> gjeninnføre gradvis frukt, hele korn brød, pasta, ris og korn, og søtpoteter for fase 2 av dietten. Hold deg på Fase 2 til du kommer din idealvekt.