Helsemessige fordeler av vitamin B Complex

Vitamin B-kompleks er en forbindelse av enkelte vitaminer som ofte eksistere i samme matvarer . Identifikasjon

Vitamin B -komplekset består av åtte forskjellige vitaminer . Disse inkluderer biotin , cyanocobalamin , folsyre , niacin , pantotensyre, pyridoksin , riboflavin og tiamin .
Funksjon

Vitamin B kompleks produserer energi i kroppen , støtter en sunn metabolisme og opprettholder generell celle helse .
Hensyn

The United States Department of Agriculture anbefaler at voksne og barn bør inneholde B-kompleks vitaminer hver dag . Heldigvis vil spise en diett, inkludert hele korn , friske frukter og grønnsaker og magert kjøtt og fisk bidra til å møte disse retningslinjene .
Effects

vitamin B-mangel kan føre til anemi , depresjon , eksem , encefalitt , høyt blodtrykk og fødselsskader .
Warning

Før du tar et vitamin B-kompleks supplement , bør du kontakte fastlegen . Dette gjelder spesielt hvis du lider av hjerte-eller leverproblemer , er gravid eller ammer , eller har diabetes , som vitaminer kan motvirke med medisiner eller skape andre problemer .