Hvilke vitaminer er bra for Memory?

Å ha en god hukommelse er viktig for alle. Holde hjernen stimulert bidrar til å holde minner sterkt sammen med en sunn livsstil. Vitaminer er viktige komponenter i å hjelpe til å styrke hukommelsen makt. Aldring krever mer vitaminer for å hjelpe til med å holde hjernen sterk og celler reparere seg selv. Supplere din diett med viktige vitaminer vil bidra til å sikre din hukommelse vil holde seg aktiv i årene som kommer. Vitamin B3

Vitamin B3 eller niacin, er vannløselig og en del av den gruppen av B-vitaminer som er gunstig for en sunn kropp. Det har vært noen få tester utført med hensyn til evnene til vitamin B3 på minnet. Ifølge Michael Mooney, helse-konsulent, studier viser at niacin gitt i doser på 425 mg per dag kan forbedre hukommelsen opptil 40 prosent. Vitamin B3 bidrar til å skape sunn funksjon av enzymer som stopper hjernen giftstoffer som påvirker normal sunn hjernens metabolisme og klar tenkning.
Vitamin B9

Vitamin B9 eller folsyre , er også vannløselige og en del av B-vitamin familien. Den støtter riktige binyrebarkfunksjonene, og bidrar til ro og opprettholde et sunt nervesystem. Andrew Weil, MD, føles vitamin B9 er viktig for menneskelig vekst og at det oppfordrer riktig hjernens funksjon. Folsyre kan også spille en rolle i å bidra til å bremse hukommelsestap forbundet med aldring. Dr. Weil foreslår å ta 400 mcg av vitamin B9 en dag.
Vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som er gunstig for helsen og hjerne funksjoner. Tufts University finner vitamin E kan hjelpe til med å holde minnet varsling som vi alder. Hjernecellene bruker mye oksygen, og vitamin E bidrar til å holde kroppen oksygen og cellene friske og glade i hjernen. Vitamin E har vært knyttet til å hjelpe å holde de blodkar klart gjennom dens evne til å redusere kolesterol-formasjon. Det er tenkt, hvis det er i stand til å bistå med blodårene i hjertet, kan det gjøre det samme for hjernens kar, holde Alzheimers sykdom i sjakk og minnefunksjon sterk.
Vitamin C

Vitamin C er en annen sterk antioksidant som bidrar til å helbrede kroppen og holde hud, tenner og bein sterke. Vitamin C er vannløselig, så kroppen trenger å etterfylle det ofte. De fleste frukter og grønnsaker inneholder vitamin C naturlig. Mary N. Haan av Institutt for epidemiologi ved University of Michigan uttalt at deltakerne i studiene som tok vitamin C scoret høyere på kort sikt verbal hukommelse tester, spesielt kvinner.
Expert Insight

Dr. Patsi krakoff finner at å ta vitaminer daglig er en gunstig måte å oppmuntre minne helse. Mange ganger, er dietter mangler på vitaminer. Tar kosttilskudd vil hjelpe til med å opprettholde hjernens helse. Hun mener også at B-vitaminer generelt er nyttig for å holde hjernen sterk og forebygge hukommelsestap.