Hvordan måle om du er pære eller eple formet

Leger og kostholdseksperter kategorisere ulike kroppstyper i henhold til deres form. Et eple kroppstype er tykkest på midten, akkurat som frukten. Noen med en pære kroppstype bærer mer vekt under beltestedet hele hofter, lår og rumpe. Du kan være i stand til å oppdage din kroppsfasong i et speil, men å beregne midje-hofte ratio vil gi deg en mer nøyaktig måling av hvordan epleformet eller pæreformet du er. Din kroppstype ikke bare påvirke mote valg. Ifølge en 2007 studie ved University of Texas Southwestern Medical Center, kan midje-hofte ratio være mer forutsigbare for hjerte-og karsykdommer enn generelle body mass index. The Mayo Clinic beskriver et eple form som ett symptom av metabolsk syndrom, en samling av symptomer som også inkluderer høyt blodtrykk og insulinresistens. Du trenger
Full lengde speil
Målebånd
Blyant
Kalkulator (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
Måling
1

Kle til ditt nivå av komfort og undersøke refleksjon i et speil i full lengde. Hvis du bære ekstra vekt, kan du allerede se din kroppstype før du måler. Hvis du har en gjennomsnittlig eller slank bygge, kan du ikke finne din kroppstype som lett synlig.
2 Finn din naturlige waistline for de mest nøyaktige beregninger.

Bøy litt til høyre eller venstre mens mot speilet for å finne din naturlige waistline. Der huden bretter avgjør din naturlige midje. Hvis kroppen din danner ingen skrukker som du bøye, vurdere din smaleste punktet som din naturlige midje. Du kan også bruke din navlen som en retningslinje og finne din naturlige midje en tomme eller to over den.
3

Stå rett og måle omkretsen av din naturlige midje med målebåndet, ved hjelp speilet for å sikre at du holde tape parallelt med gulvet for å få en nøyaktig måling. Mål uten å holde i et stort pust eller trekke magen flat, så dette arbeidet forvrenge resultatene dine. Spill inn din midjemålet.
4 Ditt største hip omkrets faller vanligvis nær midten av baken.

Mål hoftene på sitt bredeste omkrets. Hvis du finner ut at overflødig mage fett blir en del av hip måling, len deg forover for å flytte magen fettet ut av veien og posisjon målebåndet før står rett igjen for å få en naturlig måling av hoftene alene. Ta opp dette hip måling.
Beregning og tolkning
5

Del midjemålet ved hoften måling for å komme frem til din midje-hofte ratio. Du kan finne en kalkulator hendig å få en raskere og mer presis resultat.
6

Bruk nummeret ditt for å definere form som et eple eller en pære. Hvis resulterende tallet er mindre enn én, er midjen smalere enn hoftene, og du er formet som en pære. Et utbytte på mer enn én betyr at magen er bredere enn hoftene, noe som resulterer i et eple form.
7

Sammenlign resultatet med optimale resultater. The Centers for Disease Control and Prevention vurderer en midje-hofte ratio på 0,9 eller mindre en trygg terskel for en mann og et resultat som er mindre enn 0,8 ideell for en kvinne. Menn og kvinner hvis antall er større enn én har større risiko for å utvikle fedme-relaterte sykdommer, ifølge CDC.