Hvordan å miste Belly Fat uten piller

Matvaner, stress og mangel på mosjon bidrar til vektøkning --- men det finnes måter å redusere mage fett og få en flat, tonet magen. Slankepiller øke metabolismen eller kurve appetitt, men har bivirkninger. Kosten kan i stedet velge å miste buk fett uten piller. Instruksjoner
en

Delta i regelmessig mosjon. Kardiovaskulær trening forbrenner fett ved å øke hjertefrekvensen og puste. Øvelse i minst 90 minutter hver uke, og engasjere seg i høy intensitet trening som aerobic, jogging og sykling.
2

Trening magemusklene. Lav effekt abdominal treningsøktene, for eksempel pilates og mage crunches, faste magemusklene og bidrar til en feit mage.
3

Øk protein i kosten. Protein bygger muskelvev, noe som øker stoffskiftet og bidrar til å brenne fett i magen området. Spis proteinrik mat som egg, magert kjøtt, kylling, meieriprodukter og nøtter.
4

Limit karbohydrater. En lav-carb diett er begrenset til mindre enn 30 gram karbohydrater om dagen. Hvis du er aktiv, kan du spise 130 gram karbohydrater hver dag og likevel gå ned i magefett. Karbohydrater slå til fett når det anbefalte daglige inntaket overskrides.
5

Unngå fet mat. Fettrike matvarer legge abdominal vekt, og øke risikoen for å utvikle ulike sykdommer, for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og kreft.