Hvordan laste ned en gratis Exercise Chart

Hvis du begynner et nytt treningsprogram, en av de enkleste og rimeligste måtene å holde oversikt over din daglige fremgang er å laste ned en gratis trening diagram. Gratis trening diagrammer lar deg spille inn tid og dato av treningen, samt den type trening du gjorde. Figurene er enkle å laste ned og skrive for bruk hjemme eller på treningsstudio. Enten du gjør cardio trening, vekt trening eller yoga, sporer mosjonsvaner kan gjøre det enklere for deg å holde deg på sporet og møte dine fitness mål. Du trenger
Computer
Internett
tekstbehandlingsprogrammet
Programvare for å åpne PDF-filer
skriver (tilleggsutstyr)
Vis flere instruksjoner
1

Last ned gratis trening diagrammer av av treningsmål hjemmeside (se Resources nedenfor). Diagrammet er rettet for personer som bruker vekttrening som en form for mosjon. Bruke øvelsen diagrammet for å holde orden på repetisjoner og sett med vektløfting øvelser du gjør.
2

Opprett en gratis konto på nettstedet Spark Mennesker (se Ressurser). Spark Folk inneholder diagrammer som hjelper deg å holde styr på daglig mosjon, vekt og daglige kaloriinntaket. Spark Folk har også nyttige trening-og ernæring-relaterte artikler, samt oppslagstavler og fora relatert til trening og vekttap.
3

Last ned øvelsen diagrammet fra Moses Fitness nettside. Øvelsen diagrammet viser spesifikke øvelser for bena, mage, bryst, rygg, skuldre og triceps. Merk av i boksen etter at du har fullført en øvelse.
4

Besøk Svar Fitness hjemmeside og laste ned gratis mosjon og trening loggene. Hold styr på dato og tidspunkt for treningen din, hvilken type trening du gjorde, og hvor mange reps du ferdig. Det er også en del som gjør det mulig å vurdere kvaliteten av treningen samt plass for ytterligere kommentarer.

Tips og advarsler Side

Skriv ut øvelsen diagrammer og ta dem med deg til gym. Hvis du trener hjemme, poste diagrammet i et område som er accessible.Keep lett alle fullførte trening diagrammer i en tre ringperm for enkel tilgang.
Resources
  Les denne artikkelen på spansk
  Exercise Mål-Weight Training Exercise Chart
  Moses Fitness-Exercise Log
  Svar Fitness-Exercise Training Log
  Spark Folk