Hvordan lære Fitness & Nutrition

Hvert år blir flere og flere mennesker blir overvektige. Det er viktig å lære det grunnleggende om ernæring og trening for å være i kontroll av din helse. Du trenger
Books
Magasiner
klasser på et community college
Ernæringsfysiolog
Lege
Gym medlemskap
Vis flere instruksjoner
lære om ernæring og Fitness
en

Få en god oversikt over ernæring ved å lese ernæringsmessige bøker. "Resept for Nutritional Healing" av Phyllis A. Balch og "American Dietetic Association Komplett Mat og Nutritional Guide" av Roberta Larson Duyff er gode steder å starte. Det er også en rekke bøker som omhandler konkrete saker, som for eksempel glutenfrie dietter og spiser for din blodtype, samt ernæringsmessige guider designet for både menn og kvinner.
2

Abonner på ernæringsmessige magasiner som "Shape", "Menns helse" og "Eating Well." Du vil finne en rekke av informasjon, oppskrifter og trening teknikker. Prøv ulike måltid planer som inkluderer hele korn, magre proteiner og en rekke grønnsaker og frukt. Vær forsiktig når du eksperimenterer med trening anbefalinger: Artikler ikke ta din medisinske historie i betraktning, og visse øvelser kan forverre en gammel skade. Sjekk med legen din før du begynner på et treningsprogram.
3

Bli med et treningsstudio og få en vurdering fra en personlig trener. Finn ut hvor mye kroppsfett du har og hva du kan gjøre for å miste eller opprettholde vekten din. Sammenlignet med hjemme trening, treningssentre gi deg muligheten til å spørre fitness fagfolk om hjelp. Du vil også ha tilgang til mer utstyr og være i stand til å utøve et bredere spekter av muskelgrupper. Sjekk ut ulike trening klasser. Mange gir opp sin trening rutine på grunn av kjedsomhet. På et treningsstudio, vil du ha kapasitet til å utvide din sosiale sirkel, ha en instruktør korrigere form, og presse kroppen til å oppleve nye bevegelser. Yoga klasser er fantastisk for lindrende stress, mange treningssentre dem tilbyr
4

Sjekk ditt lokalsamfunn college for ernæringsmessige klasser.. Mange høgskoler tilbyr lavere avgifter for studenter som "revisjon" en klasse, og bare har tenkt å delta på det vs også snu i skolearbeidet oppdrag (vanligvis er en revidert klasse verdt færre college studiepoeng). Folk vare på informasjon gjennom å se, høre, lese og oppleve. Klasser gi deg alle fire sensoriske alternativer, samt muligheten til å stille spørsmål.
5

Få en sjekk med legen din. Spør om din optimal vekt. Alle har en annen benbygning, og legen din kan hjelpe deg å lære om deg. Legen din kan også anbefale hensiktsmessige øvelsen regimer ideelt for helsen din. Får en rutinesjekk vil fritte ut eventuelle understreking problemer og hjelpe deg å forstå hva du må gjøre for å være sunn.
6

Gjør en avtale med en ernæringsfysiolog. Spør legen din eller ringe et lokalt sykehus for å få en henvisning. Intervju din ernæringsfysiolog. Du bør ha en god rapport med henne og føler som om hun kan lage solide anbefalinger. Enkelte ernæringseksperter spesialisere seg i et bestemt felt, som oppvekst, diabetes eller kvinners helse. Økter med en ernæringsfysiolog vanligvis koster minst $ 40 en time. De kan gjøre en stor innvirkning på din ernæringsmessige rutine.