Calorie & Exercise Chart

Losing vekt betyr vanligvis å endre kostholdet (begge typene av mat spist og mengde) og får regelmessig mosjon. Kutte kalorier alene er sjelden nok, trening hjelper deg å forbrenne de overflødige kalorier du kan ikke kutte ut av kostholdet ditt, og det hjelper deg å opprettholde den vekten du mister. Din generelle helse vil ha nytte også, selvfølgelig. Det er mange kalori og mosjon diagrammer tilgjengelig på nettet for å hjelpe deg å spore din fremgang. Chart Organization

Calorie og mosjon diagrammer er vanligvis organisert av en persons vekt. For eksempel vil toppen av tabellen gir tre vekter personen: 130 pounds, £ 155 og £ 190. Under hver vekt er antall kalorier forbrent under en sammenhengende time med en bestemt øvelse listet alfabetisk på venstre side av diagrammet. Å bruke kartet, finne ut vekten som passer din best og hvilken type trening du gjør for å finne den beregnede antall kalorier som du vil brenne i en time.
Øvelser

Noen diagrammer gi hundrevis av trening alternativer, inkludert varianter av hver øvelse. For eksempel, i stedet for bare å liste "swimming", et diagram kan liste "Svømming runder, freestyle, rask, energisk innsats" og "svømming runder, freestyle, lett /moderat innsats," gi kalori informasjon for begge. Andre diagrammer inkluderer daglige aktiviteter som feiing, turgåing og skrubbe gulv. De mer omfattende kartfunksjoner er mindre vanlige øvelser som rugby, rafting og hacky sekk.

Kalorier

Hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en time av en bestemt trening er svært subjektiv. Kroppsvekten din, intensiteten av øvelsen, kaloriinntaket, din generelle condition nivå og stoffskiftet alle påvirke figuren. Derfor er kalori og mosjon diagrammer ment å bli brukt som guider bare. De gir deg en viss idé om hvor mange kalorier du kan brenne mens du utfører en øvelse;. Du kan brenne mange flere eller færre
Fordeler

Spore hvor mange kalorier du forbrenner per øvelse per time kan inspirere deg til å trene mer enn du ville gjort uten dette sporing evne. Det kan også oppfordre de som er tilbøyelige til å mislike trening fordi de tror det betyr å kjøre eller gjøre aerobic. Lese en omfattende kalori og drive diagram kan hjelpe deg å forstå fordelene med andre øvelser som hagearbeid, turgåing, gjør sengen eller klippe plenen. Det kan også be deg om å prøve noe nytt som kanopadling eller ridning --- som begge vises på noen diagrammer.
Problemer

Målet natur kalori-og trening diagrammer er bare ett problem. Den andre er at kalori teller er hvor mange kalorier du ville ha brent hadde du gjort ingen trening. Det vil si, forbrenner kroppen kalorier bare for å holde seg går: Slo hjertet ditt, flytte blodet, utvider seg og trekker musklene. La oss si du naturligvis brenne 100 kalorier per time. En kalori og mosjon diagram kan fortelle deg at ved å gå raskt i en time forbrenner du 240 kalorier. Trekk fra de 100 kaloriene du ville ha brent uansett, og du sitter igjen med 140 kalorier forbrent fordi du gikk fort i en time.