Hvordan få motivasjon til å gå ned i vekt

Økende vekt ser ut til å skje over natten, men å miste det er en annen sak helt. Hvis du klarer å benytte seg av motivasjon til å starte en diett, kan det være vanskelig å holde den samme entusiasme om din vekt-tap rutine uke inn og uke ut. Hvis du sliter med å finne en måte å holde nålen på vekten beveger seg nedover, er motivasjon viktig i å vinne din vekt-tap slaget. Du trenger
Journal
Motiverende bilder
Vis flere instruksjoner
en

Sett realistiske mål. Ingenting ødelegger motivasjonen som realisere målet ditt er uoppnåelig. Hvis du har en betydelig mengde vekt å miste, ikke bruk den endelige vekten du ønsker å nå så ditt eneste mål. Sett i stedet små, oppnåelige mål underveis. Du kan ikke være i stand til å miste 25 kg. denne måneden, men å miste åtte er ikke utelukket. Nå dine mini mål vil hjelpe deg å gå jevnt og trutt mot å nå den store. Sørg for å spore dine mål og fremdrift i en journal, slik at du kan se fremgangen du gjør på papir.
2

Tenk på noe du ønsker å være i stand til å gjøre når vekten din er slått av, og bruke den til å tappe inn i stasjonen. Kanskje du ønsker å ha på seg en bikini på stranden eller ønsker du å gå på en eksotisk reise. Finne bilder av den tingen du vil gjøre, klippe ut noen bikini bilder fra blader eller finne noen reisebrosjyrer for bestemmelsesstedet av valget. Henge disse bildene rundt hjemmet ditt og holde en i vesken for å minne deg på hva du jobber mot.
3

Belønn deg selv ofte. Den endelige Utbetalingen kan være et stykke utenfor, men når du oppnår noe viktig i kostholdet ditt, gi deg selv en som ikke er næringsmidler relatert godbit. Hvis du når en av dine kortsiktige vekt-tap mål, belønne deg selv med et par nye sko. Hvis du klarer å skru ned cupcakes en medarbeider brakt inn på kontoret, kan du unne deg en kveld på kino. Positiv forsterkning du gi deg selv vil hjelpe deg å holde deg på sporet mot din vekt-tap mål.