Hva er Normal Body Fat for menn?

Det er ingen enkle svar når det gjelder riktig fettprosent for enhver mann. Mens vi lett kan få et generelt bilde av hva en persons kropp fettprosent bør være basert på alder og kjønn, er det viktig å huske at hver person er en person med en annen metabolisme og livsstil. Gjennomsnittlig fettprosent

Den gjennomsnittlige fettprosent for den generelle befolkningen kan kategoriseres etter alder og kjønn. For en mann opp til 30 år gjennomsnittlig fettprosent er mellom ni og 15 prosent. For en mann mellom 30 og 50 gjennomsnittlig fettprosent er mellom 11 og 17 prosent. For mannen over en alder av 50 gjennomsnittlig fettprosent er mellom 12 og 19 prosent.
Athletic Menn

En atletisk mann vil finne at hans fettprosent er lavere enn de som er oppført ovenfor. Tallene vil variere avhengig av individets alder, sport, og aktivitetsnivå. De fleste mannlige idrettsutøvere varierer mellom fem og 20 prosent kroppsfett avhengig av idrett de velger.

En mannlig syklist, for eksempel, har vanligvis en fettprosent mellom fem og 15 prosent. En mannlig vektløfter kan ha en gjennomsnittlig fettprosent mellom ni og 16 prosent. En mannlig turner kan ha en fettprosent på mellom fem og 12 prosent.

Typer Body Fat

Alle trenger en liten mengde kroppsfett i for å overleve. Hva folk flest ikke vet er at det finnes to typer av kroppsfett, som i kombinasjon, utgjør et individs samlede kroppsfett. Disse to typer fett er lagring fett og essensielle kroppsfett.

Storage fett er det fettet du ville finne subkutant, eller rett under hudens overflate. Menn og kvinner har lignende prosenter av lagring fett, om lag 12 prosent.

Essential kroppsfett er fettet kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Den gjennomsnittlige mannen har rundt tre prosent essensielt fett i kroppen hans.
Dangerously lav fettprosent

Personer med betydelig vekt eller kroppsbilde lidelser kan tro det er viktig å senke deres kroppsfett prosenter så mye som mulig. Gjør du det kan være farlig for deg hvis du senker kroppen fett prosentpoeng til et punkt der du ikke har nok essensielt fett i lagring. Kroppen din trenger en liten prosentandel av lagring fett for å beskytte dine viktige indre organer, blant annet bruk.
Høy kroppsfettprosenten

Overflødig kroppsfett vil hindre din evne til å leve livet til det fulle, sakker farten og chipping bort på din utholdenhet. Pass på at du sammenligner din alder og aktivitetsnivå før bestemme hva fettprosent bør du vedlikeholde. Søk råd hos en ernæringsfysiolog eller personlig trener til å hjelpe deg å avgjøre hvilken fettprosent er riktig for deg.