Hvordan å miste babyen vekt på seks uker postpartum

For de kvinnene som får vektøkning under svangerskapet, å miste barnet vekt postpartum er ofte en høy prioritet. Ifølge Peter J. Chen, lege i obstetrikk og gynekologi ved Hospital of the University of Pennsylvania, bør kvinner ikke gjør en aktiv forsøk på å gå ned i vekt før seks uker etter fødselen. På denne tiden, Dr. Chen sier, de fleste kvinner bør ha mistet halvparten av sin baby vekt. Kvinner bør ta resten av denne vekt med en diett av sunn mat og mosjon. Instruksjoner
en

tilpasse seg et sunt kosthold umiddelbart etter levering. Travle mødre kan finne det utfordrende å holde seg til næringspyramiden mens tending til en nyfødt, men i det minste bør de kutte ut sukkerholdige og fettrike snacks.
2

amme, hvis mulig. Amming brenner en stor mengde kalorier, ca 600 per dag. Av denne grunn, anbefaler La Leche League ammende mødre spiser mellom 1500 og 1800 kalorier om dagen.
3

Begynn en diett av lys går to uker etter fødselen. En kvinnes kropp er ikke helt leget før seks uker etter fødselen, så hun bør holde seg til lys gå før den tid. Walking the baby rundt i en barnevogn eller baby slynge er en fin måte å få lys mosjon og frisk luft.
4

Følg anbefalt diett plan i United States Department of Agriculture Food Pyramid. Bruk mypyramid Plan verktøyet tilgjengelig på USDA nettsted for å finne ut hva slags mat du bør spise hver dag. Input din alder, høyde og vekt, og velge menyen som hjelper "gradvis bevege seg mot en sunnere vekt."
5

Begynn en moderat mosjon regime på seks uker etter fødselen. Hvis du tilhører en helsestasjon, La Leche League, eller kvinner, spedbarn og barn (WIC) programmet, spør om de tilbyr noen treningsprogrammer for nybakte mødre.
6

Be om støtte fra ektefelle og familie. Etter en diett og mosjon regime, dersom du skulle miste babyen vekt etter seks måneder etter fødsel. Hvis du sliter med å finne tid til å lage sunne måltider og trening, spør din kjære om hjelp.