Slik Stop Smoking Cravings

Røyking er utrolig giftig, beslektet med sakte forgiftning kroppen din over tid. Det ødelegger lungene, hals, tannkjøtt, tenner, hjerte og immunsystem. Heldigvis, kan kroppen din igjen relativt raskt når du stopper, øker sjansene dine for å leve et langt og sunt liv. Problemet er selve quiting. Uttak kan være vanskelig å holde og suget nesten umulig å motstå. Men de er ikke det. Det er noen enkle, grunnleggende ting som du kan gjøre som kan hjelpe deg videre nedover veien til en sunn fremtid. Instruksjoner
en

Tenk avvenning deg sakte i motsetning til å stoppe på en gang. Dette vil gi kroppen tid til å tilpasse seg gradvis tilbaketrekning symptomer, og gir deg en bedre mulighet til å tåle dem.
2

Spis en matbit eller drikke litt vann når du får en craving. Mange cravings kan faktisk bli mett ved å okkupere munnen og hendene på en måte som ligner på røyke en sigarett.
3

slutte å drikke alkohol. Tilbakefall ofte oppstår i beruset tilstand, mest fordi din kropp og sinn knytte røyking med drikking. Cravings vil pigge i disse situasjonene. Du trenger ikke å slutte å drikke permanent, selvfølgelig bare til du har sparket en vane.
4

begynne å gjøre noe umiddelbart når truffet med behovet for å røyke. De fleste cravings varer bare noen få minutter, så du trenger for å distrahere deg selv ved å fysisk gjøre noe, hva som helst, i omtrent fem minutter.
5

Endre rutine. Du trenger ikke å gjøre noe drastisk, men ditt ønske om å røyke er ikke bare fysisk-det er også mentalt. Du nødvendigvis knytte visse aktiviteter og til og med tider på dagen og natten med røyking og derfor når du gjør de samme tingene, du føler deg tvunget til å røyke. Eksempler på dette er å drikke kaffe, etter sex, og i pauser på jobben. For eksempel kan du kutte ut kaffe eller i det minste drikke den på steder der du ikke kan røyke.