Vekttap Foods for menn

En økende andel av menn i USA er overvektige eller fete. Vektproblemer ikke bare påvirker menns selvbilde, de også ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Problemer knyttet til overvekt spenner fra hjertesykdom og felles plager til lav utholdenhet og seksuell ytelsesproblemer. Men det er slanking strategier for å hjelpe menn ned i vekt, enten når de brukes alene eller gjort i forbindelse med en øvelse plan. Lær hvordan du kan identifisere vekttap matvarer for menn når de handler. Low-Fat Foods

varige populariteten av lav-fett dietter har produsert en bokstavelig dusør på lav-eller ingen fete matvarer i dagligvarebutikker. Fettfattige matvarer bør sikte på å utrydde mettet fett og kolesterol, samt redusere generell fettinntak. Fordelene ved å redusere fett og kolesterol er ikke bare vekttap, men også økt sirkulasjon, noe som kan redusere symptomene på problemer som erektil dysfunksjon. Fettfattige matvarer inkluderer frisk frukt og grønnsaker, hele korn og bønner. Se etter lav til no-fett meieriprodukter som melk og ost. Begrense kjøttforbruket til magert, og unngå bearbeidet kjøtt som pølser og kjøttpålegg.
Lav-karbohydrat matvarer

lav-karbohydrat planer som Zone og Atkins dietter har fått sin del av kritikken, men det er et sted for low-carb matvarer i sunt vekttap. Unngå brød som lages behandlet mel, samt bearbeidede bakevarer. I stedet opp inntaket av protein gjennom fettfattig kjøtt og soyaprodukter. Bladgrønnsaker gi næring uten mye karbohydrater
Low-Calorie Foods

Selve innholdet av vekttap -. Må du inntar færre kalorier enn du spiser - betyr kalorifattig mat vil spille en betydelig rolle i din diett plan. Velg næringsrike ingredienser som gir mest næring for de minst kalorier. Proteinkilder inkluderer magert fjørfe og fisk, belgfrukter av alle slag og soyaprodukter. Spis mer fiberrike matvarer som hele korn, frukt og grønnsaker. Fiberinnholdet holder deg mett og fornøyd, redusere food cravings, og dermed hjelpe opprettholde samlede kalori reduksjoner.
Positive kosttilskudd praksis

Hvordan du spiser kan være like viktig som hva du spiser. Uansett kosthold, fokusere på å spise bare når du er sulten. Det er fristende å snack når de kjeder seg, men dette fører direkte til vektøkning. I tillegg, aldri hopper over frokosten, og alltid dele din totale forbruket i tre måltider eller mer. Dette sikrer en jevn metabolisme, og hindrer deg fra overspising hvis du går glipp av et måltid.
Special Note For mannlige idrettsutøvere

Athletic menn, eller de begynner et treningsprogram , bør unngå drastiske endringer i kostholdet som kan påvirke deres fysiske prestasjoner. Extreme kalori begrensning bør unngås, fysisk aktivitet krever kalorier. Unngå å kutte ut hele matvaregrupper og næringsstoffer, mens ikke-atletiske menn kan ha nytte av en nei-fett eller ingen-karbohydrat diett, kan disse negativt påvirke dine fitness planer
Foods Unngå
.

Uansett hvilken diett du velger, holde seg borte fra svært bearbeidet mat. Det travle livet av mange arbeider fagfolk kan gjøre hurtigmat og ferdigmat virke attraktivt. Men disse matvarene er ofte pakket med natrium og uønskede kjemikalier mens mangler næringsstoffer.