Normal hvilepuls for menn

Pulsen er den hastigheten som hjertet slår per minutt. Din hvile puls eller puls, er en sterk indikator på din generelle helse. Jo mer plass du er, jo lavere puls. Normal Mann Hjerte priser

Den gjennomsnittlige hvilepuls i en mannlig er 70 slag per minutt. En bedre enn gjennomsnittlig hjertefrekvens er i 60-årene. En ideell hvilepuls er på 50-tallet. Hvis pulsen er over 82 slag per minutt, er ditt hjerte ikke sunt.
Athlete hjerte priser

En idrettsutøver hvilepuls tendens til å være i den lave 50-tallet og en svært betinget idrettsutøver hjerte pulser i 40-årene. Idrettsutøvere også tendens til å ha et fenomen som kalles sinus-arytme. RSA er når hjertet har en tendens til å fremskynde og tregere med å puste. Idrettsutøvere kan også noen ganger ha en godartet bilyd som kommer fra makten av pulsen deres som har en tendens til å være sterkere enn gjennomsnittet. Kraften i en puls har ingenting å gjøre med hvor mange ganger per minutt et hjerteslag, bare styrken på 'slå.' En kraftig puls i noen med en hjertefrekvens på under 60, er et positivt tegn. En kraftig puls i noen med en hjertefrekvens over 80 er en negativ indikator på at hjertet er å måtte jobbe for hardt for å pumpe blodet gjennom kroppen.
Hvordan ta Pulse

Når måle hvilepuls du ønsker å sitte og avslappet. Finn pulsen på håndleddet med fingrene. Aldri bruke tommelen til å måle pulsen din som tommelen inneholder en puls og vil gi et unøyaktig mål. Når du har funnet din puls, ta noen dype åndedrag, og vente på minuttviseren på klokken for å treffe tolv. Du må telle minst 15 sekunder, men er mest nøyaktig telling ett helt minutt
bilder miljømessige innvirkninger på Puls

Mange faktorer kan påvirke pulsen.. Følelser som glede og frykt kan heve hjertefrekvensen. Slike spikes er vanligvis godartet, men noen med en skjør hjerte kan ha et hjerteinfarkt på grunn av sjokkerende nyheter eller enda en overraskelse. Været påvirker hjertet. Varme og fuktighet tendens til å øke hjerte priser, noen ganger til farlige nivåer, og kulde og vind har en tendens til lavere hjertefrekvens. De fleste mennesker har en komfort sone et sted i mellom de høye 60-tallet og nedturer 80-tallet. Utenfor dette området, kan varme og kulde begynner å påvirke helse. Høyde senker normal puls om en beat per minutt per hver tusende meter en klatrer, som betyr at hvis du flytter fra en høyde til en annen, vil pulsen endres. En person med et svakt hjerte ville være mer utsatt for høydesyke og ønsker å akklimatisere seg på grader i stedet for å hoppe fra havnivå til fjelltoppene.
Sunt hjerte Tips

For å få din optimal hvile puls, og har en god sunt hjerte, er det noen grep du kan ta for å forbedre ditt hjerte er generelle velvære. Hvis du røyker, må du slutte. Røykere har dobbelt så stor sannsynlighet for å ha et hjerte et hjerteinfarkt. Gjør øvelsen en del av rutinen. Det er viktig å få minst 30 minutter med aerobic aktivitet i 4 til 5 dager i uken for å gi ditt hjerte aktiviteten den trenger for å bo på optimale arbeidsforhold nivå. Hva kostholdet og spise rikelig med frukt, grønnsaker og multi-korn daglig, unngå mettet fett. Opprettholde en sunn vekt og gjøre det som trengs for å slappe av og roe daglig, slik at kroppen din har en sjanse til å slappe av, fylle og gjenoppretting.