Slik unngår Teen Fedme

Teenage fedme er en økende bekymring for mange foreldre. Stillesittende livsstil, sukkerholdige drikker, økt forbruk av junk food og genetikk er alle faktorer som bidro til tenårene fedme-epidemien i USA. Barn som er overvektige eller fete ansikt en høyere risiko for fremtidige helseproblemer, blant annet hjertesykdom, kreft, diabetes og andre plager. Likevel kan foreldre spiller en stor rolle i å forebygge tenårene fedme. Instruksjoner
en

Meld barna i sportslige aktiviteter. Når barna er små, tillate dem å prøve ut forskjellige idretter for å finne ut hva de liker. Beskytt barna aktivt vil hjelpe dem å holde overflødig vekt i sjakk som de kommer inn i tenårene.
2

Oppfordre barna til å leke ute og begrense hvor mye tid de bruker til å se tv og spille videospill. Bor inne og spille dataspill bidra til tenårene vektøkning. Ta med barna til parken, felles svømmebasseng eller ta dem ut for å gå aking eller skøyter i vintermånedene. Lær barna at gjenværende aktive er ikke hardt arbeid, men kan bli mye moro. Sette et godt eksempel ved å gjøre øvelsen en del av din daglige rutine.
3

Lær barna viktigheten av å spise sunt og, igjen, lede ved eksempel. Mate barna hele korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner. Hvis de får vant til å spise sunt som små barn, de er mer sannsynlig å fortsette å lage sunn mat valg som de blir eldre.
4

Tilbered måltider på forhånd. Å gjøre måltider hjemme kan være vanskelig når planene er pakket full. Ta deg tid til en gang i uken for å lage mat for resten av uken. Du kan lage mat, for eksempel bakt kylling, som du en fryse, så tiner etter behov. Hvis du har måltider klar til å gå hjemme, kan du unngå å spise fast food når du er spent for tiden.
5

Eliminer sukkerholdige drikker fra barnas kosthold. De ekstra kaloriene kan enkelt pakke på pounds. Drikke mye vann er ikke bare bra for barnas helse, fremmer det også sunt vekttap og vedlikehold.