Hvordan Fall Trygg

Falling er ikke noe å le. Hvert år blir tusenvis av mennesker innlagt på sykehus med tilsynelatende uskyldige faller. Som i de fleste helsemessige bekymringer, er forebygging det beste løpet av handlingen. Når en person lærer å falle, de i stor grad redusere sjansen for alvorlig skade. Instruksjoner
en

Ta kontakt med en martial arts lærer vel bevandret i riktig fallende form og teknikk før du prøver noen av øvelsene under. Forsøk på slike manøvrer uten en på en instruksjon kan føre til alvorlig skade eller død.
2

Begynn den første teknikken ved å stå med ryggen mot en vegg. Med kontroll, sakte skli ned veggen som du utvide venstre benet rett ut foran deg. Fortsett å sitte på huk inntil bunnen berører bakken med høyre ben huk mens venstre er mørbanket rett ut foran deg.
3

Stå på en polstret matte eller andre myke overflater og praksis den ene benet faller uten hjelp av en vegg. Sakte knebøy ned med enten benet til rumpa når bakken. Som du lander på bakken, vikle armene rundt kneet på bøyd beinet for å holde balansen og hindre deg fra å falle bakover. Fortsette å øve manøveren til du kan slippe sakte til bakken uten å falle bakover.
4

Practice landing på din side. Fra en stående posisjon, skyver du høyre ben ut i front og litt til venstre for sentrum fører med yttersiden av foten. Holde armene krysset foran deg og nakken bøyd fjærende frem falle tilbake på din høyre rumpe kinnet. Forbli avslappet under den teknikken du bruker hele høyre side av lår og rumpe for å dempe din faller.
5

Fortsett å øve på baklengs fall på en matte før du kan utføre teknikken jevnt. Når teknikken blir komfortable, bytter ben og praksis landing på venstre lår.
6

Prøv fremover fall ved å ta et stort skritt med høyre ben komme så nær bakken som mulig. Med kontroll, faller til venstre med hendene cupped et par meter foran ansiktet som hodet svinger til siden. Hendene skal treffe bakken først, absorberer det meste av virkningen på håndflatene og underarmer som du skyver fram igjen på brystet. Øv med begge beina (eller sider) til farten blir komfortabel.
7

Progress sakte, gradvis økende i form og fart til du kan utføre enten teknikk avslappet og uten tanke.