Slik unngår Falls hos eldre

Alle vet senior slektninger eller venner som har brukket hofte eller brukket håndleddet førte til en lang periode med funksjonshemming og en stor-redusert livskvalitet. Nesten 6 millioner eldre mennesker i en fersk kvart år ble skadd i fall. Mange har gjentatte fall. For å finne ut hva slags programmer fungerer, undersøkte forskerne strategier fra hele verden, og fant noen som var spesielt effektive. Noen enkle trinn vil bidra til å forhindre fall hos eldre. Du trenger
tilgang til å utøve programmer som fokuserer på balanse og bevegelse
En næringsrik diett med mye proteiner og vitaminer
En lege eller apotek for å gjennomgå medisiner
Et hjem vurdering for å se om belysning og elminate rot
Vis flere Instruksjoner
Hvordan forhindre Falls i eldre
en

Meld deg på en klasse undervisning styrke og balanse øvelser, som Tai Chi og yoga. Forskerne fant at klasser som denne hjelpen følgere holder balansen, spesielt i asiatiske samfunn hvor Tai Chi er en levetid disiplin praktisert av alle aldre. Noen form for disse gamle kunster kan utøves av mennesker, uavhengig av deres etnisitet, alder og evne, og eldresentre i dette landet er nå tilby dem.
2

Spis riktig og ikke bli overvektig. Generell god helse og fedme forebygging gjør folk mye mindre sannsynlighet for å falle, og når de faller, redusere omfanget av skaden. Jo mer vekt på bein og sener som er stresset etter et fall, jo mer sannsynlig er det å rive og bryte.
3

Organiser hjem for å eliminere hindringer som forårsaker turer. "Less is more" er sant når du tar lager av møbler og rot rundt huset ditt. Nå kan være et godt tidspunkt å gi bort noe av den ekstra møbler som gjør det vanskelig å komme seg rundt. Det er også en god idé å unngå å sette ting i trapper, selv som en påminnelse om å ta dem opp eller ned trapper. Finn en nærliggende tabell for dette formålet.
4

Light din hjemme slik at du kan se hvor du går. Tilstrekkelig hjemme belysning er noen ganger et dilemma for de av oss som ønsker å spare energi. Sørg for at trapper, inngangspartier og mye brukte områder er godt opplyst, og la energieffektive nightlights på nær bad og i gangene.
5

Unngå risikofylte situasjoner. Selv om du alltid har fått opp på taket eller brukt en forlengelse stige for å rense takrenner, kan det være lurt å be en venn eller slektning for å få hjelp. Prøv å realistisk vurdere din evne til å gjøre visse oppgaver. Noen ganger vil forbedret utstyr gjør at du kan fortsette å gjøre vedlikeholdsoppgaver som krever styrke, koordinasjon og balanse. Undersøke disse hjelpemidlene for å se noe som kan være nyttig for deg.