Måter å slutte å røyke sigaretter

Røyking er en vane som mange amerikanere prøver å slutte men har problemer med å gjøre det, til tross for de mange helserisiko forbundet med det. The Centers for Disease Control and Prevention opplyser at én av fem amerikanske dødsfall er relatert til røyking. Røykeslutt kan være vanskelig, men det er flere metoder som du kan prøve. Forske helserisiko
p Det kan bare ta en undersøkelse av sigarettrøyking fakta å be opphør. Sigaretter kan inneholde over 40 kreftfremkallende stoffer eller kjente kreftfremkallende stoffer. Nesten 85 prosent av personer diagnostisert med lungekreft er røykere, American Cancer Society rapporterer at dette er nummer én ledende kreft dødsfall for menn og kvinner. De rapporterer også at gravide røykere kan øke risikoen for spontanabort og krybbedød i sine babyer. Hvis du er idrettsutøver, kan du være bekymret for at sigarettrøyking constricts blodkar, øker blodtrykk og hjertefrekvens.
Nikotin Replacement Therapy

En metode for å slutte å røyke som har vist seg vellykket for mange mennesker er nikotin erstatning terapi. Her benytter røyker spesialdesignet plastre, tyggegummi, pastiller eller en inhalator som inneholder nikotin. Disse elementene bidrar til å tilfredsstille de røyker craving for nikotin uten skadelige kjemikalier inhalert gjennom sigarettrøyk. Etter hvert kan de røyker avvenne seg ut av elementet for å bli helt nikotin-free.
Stress Reduction

For mange mennesker, er stress er nummer én Grunnen til at de røyker. En reduksjon i stress kan også bety en reduksjon i røyking. Møtende stressreduksjon seminarer og tidsstyring kurs kan være effektive i å redusere behovet for å røyke hvis avtrekkeren er en følelse av overveldende. En Johns Hopkins studien viste at stress reduksjon klasser er seks ganger mer effektivt enn nikotin erstatning eller medisinsk behandling på egen hånd. Stress kan også reduseres ved å ha en god lufting bord /lyttende øre eller delta i sunnere, aktive hobbyer som individuelle eller team sport.
Reseptbelagte legemidler

å hjelpe bekjempe nikotin suget, kan legen forskrive Chantix eller Zyban, to FDA-godkjente legemidler. De hjelper bekjempe cravings ved å arbeide på nevrotransmitter nivåene som bidrar til nikotinavhengighet, eller lage dine hjernens reseptorer mer tilgjengelig for nikotin, slik at cravings dø ned raskere.
Akupunktur

akupunktur har vært brukt i orientalsk medisin for å behandle mange tilstander, inkludert røyking. Akupunktur innebærer sterilisering nåler og deretter sette dem inn i ulike punkter på kroppen. Teorien er at ved å hanke inn disse punktene, som ofte er sentrale nervesystemet flekker, åpner kroppen din opp og gir bedre flyt av healing væsker. Før selve akupunktur er brukt, kan det hende at spesialist intervjue deg først å se hvilke områder vil bli gjort. For eksempel, hvis din røyking er på grunn av stress fra andre plager som angst, kan han benytte tilknyttede trykkpunkter. Han kunne også møte effektene av å være en ikke-røyker etter akupunktur. Han kan foreslå å bruke de nevnte nikotinplaster etter akupunktur økter.