Nikotin Avgiftning

Røyking og tobakk kan være en hyggelig vane for noen. Den nikotin som finnes i tobakk kan gi følelse av velvære og eufori, spesielt etter stressende situasjoner. Imidlertid kan nikotin bli vanedannende, og får det gjennom tobakk kan også bety å innføre kreftfremkallende kreftfremkallende stoffer i kroppen. Miljø

Før du tar fatt på en nikotin detox, justere miljøet fra hjemmesiden til din hangouts. Dette kan bidra til å bekjempe kroppens cravings ved å redusere stimulering. Fjern alle tobakksrelaterte element fra din stue, inkludert askebegre, gamle sigarett pakker, sigarettstumper, dip bokser og tobakk annonser i magasiner. Vask alle klær, jakker og sengetøy som lukter røyk. Vurder dine hangout flekker også, som barer og restauranter der du vanligvis ville ha en røyk. Sitte i røykfrie områder, og hvis du ønsker en drink etter jobb, gå til en restaurant. Omgå røykeområde på jobb, selv om du drar dit bare for å sosialisere.
Detox Aids

Bruk hjelpemidler som tannkjøtt, patcher og piller for å dempe nikotin suget. Tannkjøttet og patcher gi en tilførsel av nikotin uten kreftfremkallende inhalert gjennom røyking. De har også sakte avvenne deg av nikotin ved gradvis å redusere mengden av nikotin. Begynn med FDA-godkjente metoder versus de som lover en rask løsning. De kan hjelpe deg å slutte å røyke midlertidig, men de kan ha utestet og ukjente bivirkninger. Selv FDA-godkjente nikotin tilbaketrekning hjelpemidler som Zyban kan ha bivirkninger som må behandles umiddelbart. Ifølge Zyban advarende etiketter, kan enkelte brukere opplever en økning i selvmordstanker. Hvis ja, rapportere dem til legen din umiddelbart.
Cold Turkey

På et tidspunkt vil du være nikotin-fri. Dette kan skje umiddelbart hvis du slutte cold turkey, dvs. å slutte å røyke eller bruke nikotinprodukter med en gang uten medisinsk hjelp. Hvis du gjør dette, kan abstinenssymptomer som tunge cravings, rastløshet og ekstrem irritabilitet være mer intense. Imidlertid kan nikotin forlate kroppen innen 72 timer, slik at disse symptomene er i stor grad mental enn fysisk. Ansett andre stressdempere og muntlig erstatninger. For eksempel holde jevnlig tyggegummi eller solsikkefrø hendig når cravings rammet. Inkluder en selv-belønning system, for eksempel å kjøpe nye klær etter å ha nådd en milepæl.