Adolescent Exercise Tips

Komme riktig trening er en nødvendighet for alle ungdom. En god øvelse diett fremmer sunne ben og sterke muskler. Trening spiller en viktig rolle i å hjelpe barnet å opprettholde en sunn vekt. Trening hjelper ungdom unngå store medisinske problemer, som for eksempel diabetes og høyt blodtrykk. Aerobic øvelser

Ungdom bør engasjere seg i aerobic trening på daglig basis. Det trenger ikke å være i lange perioder av gangen, men det bør være lang nok til å bli litt blod pumpe til hjertet. Kombinasjoner som inkluderer løping, hopping eller rask gange, bør utføres i 30 minutter eller mer på en daglig basis.

Husk, før du sender ungdom involvert i noen streng rutine eller trening, må han strekke først. Toe innslag, kalv reiser og arm sirkler er gode måter å hjelpe ungdom løsne sine muskler. Start ut med hopping knekt. Du kan ha barnet utføre 4 sett på 20, med en 30 til 60 sekunders hvile mellom settene. Hoppe tau er en annen utmerket aerobic trening for ungdom. Du kan sette barnet på en fem minutters timer, eller ha ham gjøre 100 nonstop revolusjoner.

Ikke begynn barnet ut for fort. Tillate ham å arbeide seg opp ettersom kroppen bygger opp en trening med høy toleranse.
Resistance Training

Resistance trening er en veldig bra måte å bidra til å utvikle unge muskler. Unngå vektløfting rutiner hvis barnet ditt er minimum 15. Du ønsker ikke å sette stress lagt vekt på en voksende ramme. Motstand øvelser som push-ups, sit-ups, og chin-ups kan hjelpe tenåringen din utvikle betydelig muskelmasse. Sørg for at hennes skjemaet er korrekt. Det er mer viktig å utføre øvelsene riktig enn det er å gjøre masse feil repetisjoner. For eksempel vil for barnet ditt få maksimal nytte av å gjøre push-ups, bør kroppen hennes være rett, bena sammen og helt ut. Har barnet ditt senke kroppen hennes inntil brystet nesten berører gulvet. Holde henne har stillingen i 1 sekund før du går tilbake til startposisjonen. Girls 'startposisjon kan være som gutter stillinger eller hun kan begynne med bena skulder lengde fra hverandre med knærne berører bakken.
Trening skal være gøy

En god måte for barnet ditt å få mosjon kroppen hans trenger er for ham å gjøre aktiviteter han nyter. Kanskje din ungdom har svømming eller lange sykkelturer. Uansett aktivitet, oppmuntre det. Familieaktiviteter er muligheter for deg og barnet ditt å bånd og bli aktiv. Fotturer, camping eller volleyball spill på stranden gi morsomme og fitness fordeler for deg og barnet ditt. Din aktivitet trenger ikke å være en formell sportsbegivenhet. Å gå ut i bakgården og kaste fotball eller frisbee rundt, er en god måte å hjelpe barnet å holde seg frisk og passform.