Slik bruker du en lysboks for depresjon

Lysterapi er mest brukt som en måte å behandle sesongmessige depresjon eller værsyke, også kjent som SAD, en type depresjon som kan oppstå i høst-og vintermånedene. Lysterapi bokser etterligne lys utendørs lys og regelmessig behandling kan bidra positivt påvirke kjemikalier i hjernen som bidrar til å redusere symptomene ved sesongmessige depresjon. Plukke en lyskasse

Lett boksen er ofte solgt i butikker, som drugstores og varehus, men bare plukke en å bruke som en del av en behandling for depresjon er ikke det mest gunstig tilnærming. Å plukke en skikkelig lyskasse for behandling av depresjon, må du arbeide med legen din for å maksimere fordelene og redusere risikoen for bivirkninger. Hvis du og legen din avgjøre lysterapi er en egnet behandling, enten på egen hånd eller sammen med anti-depressive medisiner, kan legen din foreslå en lyskasse eller foreskrive en spesiell type fra et apotek eller medisinsk forsyning selskap. Lysterapi bokser varierer i varighet og intensitet, og du må legen din hjelp til å plukke den rette. Din forsikring kan dekke kostnadene for en lyskasse hvis foreskrevet av docto.
Behandling sesonger Depresjon

sesonger depresjon, eller værsyke, påvirker nesten 4 til 6 prosent av den generelle befolkningen, ifølge American Academy of Family Physicians. Lysterapi behandling for sesongmessige depresjon begynner vanligvis i tidlig høst, fortsetter inntil tidlig på våren når mer naturlig lys er tilgjengelig. Men noen mennesker lider av SAD i sommer eller ved langvarig grå himmel eller regn. The Mayo Clinic anbefaler å arbeide med legen din for å lage en behandlingsplan basert på dine spesielle symptomer.
Prosessen

Lysterapi er ganske enkelt for brukeren . Skal fungere ordentlig, må lyset fra en lysterapi boksen inn dine øyne indirekte, noe som betyr at øynene dine trenger å være åpen, men du kan ikke se direkte på en lyskasse - dette kan føre til øyeskader. De fleste bruker en lyskasse i morgen ved å plassere den i nærheten av der de sitter eller arbeider. Det er også en daggrysimulator lyskasse som fungerer på en tidtaker og får klarere inntil du våkner. Din bestemt diett bør koordineres med legen din for maksimalt utbytte.
Hensyn

Generelt lysterapi ved hjelp av en lyskasse regnes som trygt, men hvis øynene er følsomme for lys, har du macula degenerasjon eller en familiehistorie med macula degenerasjon, eller er du i fare for øyeproblemer, snakke med legen din i dybden om disse spørsmålene før du begynner lysterapi.

Bivirkninger av lysterapi behandling kan inkludere hodepine, slitne øyne, kvalme, søvnproblemer, irritabilitet og tørr munn, men bivirkningene er vanligvis milde, ifølge Mayo Clinic

.