Hvordan overvinne selvbevissthet

Self-bevissthet rammer mange mennesker for en rekke årsaker. Noen mennesker er usikre om deres utseende, personlighet, intelligens eller jobbstatus. Andre mennesker føler selvbevisst bare i visse situasjoner eller rundt bestemte personer og grupper. Uansett årsak, kan selvbevissthet være ganske enkelt ubehagelig eller helt ødeleggende. Selvbevissthet er en psykologisk utfordring som må være fokusert på fra innsiden. Selv om noen ytre endringer kan gjøres for å redusere denne følelsen, må de store endringene begynne i tankene dine. Instruksjoner
en

Få fakta. Selvbevissthet oppstår, i stor grad, fordi folk antar at de får dobbelt så mye oppmerksomhet som de faktisk er (den "spotlight"-effekten). Erkjennelsen av at du ikke er under konstant observasjon kan bidra til å lindre selvbevisste følelser.
2

Redusere forekomst der selvbevissthet oppstår. En annen gjerningsmann bak selvbevissthet eller usikkerhet er mangel på forberedelse. Skrive inn et møte eller klasse uforberedt kan lett føre til selvbevissthet. Unngå dette ved å forberede tilstrekkelig for noen situasjoner der du kan bli testet.
3

Opprettholde et positivt syn. Negative tanker påvirker mennesker på mange måter. Ikke bare kan de redusere følelser av selvtillit verdt, men du kan også få negative reaksjoner fra andre, noe som øker følelsen av selvbevissthet.
4

Kjemp din frykt. Det kan være vanskelig å møte selvbevissthet hodet på, men innser at mange av din frykt er psykologisk kan hjelpe deg å overvinne dem. I enhver situasjon hvor selvbevissthet oppstår, forstår at folk ikke merke så mye som du tror, ​​og gjøre noe for å heve din komfort nivå. Hvis du er selvbevisst spise foran andre, traff buffet for sekunder. Når du overgå dine begrensninger og er ikke lagt merke til - og enda mindre latterliggjort - du vil begynne å overvinne noen av frykt
5

Se på worst-case scenario.. Hvis alt annet mislykkes, kan du vurdere det verste som kan skje. Sjansen er det verste er noe sånt som "de kan le av meg" eller "folk vil snakke bak ryggen min." Spør deg selv om det virkelig er så ille. Enda viktigere, spiller det noen rolle så mye hva andre mennesker mener om deg? Erkjenner hvor ubetydelig det verst tenkelige scenario er gjør håndtere det mye enklere.