Angst Relief Teknikker

bekymringer om økonomien, stress av omsorg for aldrende foreldre eller små barn, og en mengde negative historier på nyhetene er egnet til å skape angst hos mange mennesker. Noen enkle teknikker kan minske pull av bekymringer og tillater deg å fokusere på å nyte livet. Snakk om det

fortelle noen hvordan du føler er fortsatt en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Be om personens avtale om å bare lytte etter en stund. Ellers kan han avbryte med råd, og du vil ikke få mye relief.To ta lytter ett skritt videre, vurdere å lære peer rådgivning. I denne teknikken, folk utveksle like mye tid på å lytte og bli lyttet til (se Resources, første lenke).
Gjør Noe

Har en liste over alt du trenger å gjøre. Bryte hvert element ned i små oppgaver. Bestille dem fra de enkleste til de vanskeligste. Gjør den enkleste ting. Gratulere deg selv, krysse det av listen, og gå videre. Hvert element du krysser av vil gi deg selvtillit til å takle det neste elementet.
Reduser Nyheter Forbruk

begrense eksponeringen for nyheter eller finne kilder som inkluderer håpefull historier sammen med de urovekkende seg (se Resources, andre link).
Emosjonell Akupressur

De gamle kinesiske prinsipper for akupunktur kan hjelpe med emosjonelle problemer samt de fysiske . Akupressur bruker touch (banke eller trykke med fingertuppene) i stedet for nåler. Det grunnleggende er lett å lære, og du kan jobbe med deg selv (se Resources, tredje link).
Get Moving

Enhver form for trening eller bevegelse kan få tankene bort problemene dine. Ta en tur i skogen, parken eller på stranden. Eller prøv yoga, som arbeider for å roe sinnet som det bygger styrke og balanse.
Meditasjon og Imagery

Lær å meditere eller bruke bilder for å fokusere på og fjerne din angst. For eksempel, bilde selv ligge på en strand. En bølge skyller over deg opp til halsen. Som det går, tar det din angst unna med det. Eller tenk deg at du sitter ved en elv. Plasser hver bekymring i en liten båt og se den flyte bort nedstrøms.
Warning
p Hvis din angst holder deg fra å fungere i det daglige liv, be om hjelp fra noen du stoler på eller besøke en mental helse profesjonell.