Måter å takle angst

Angst er en normal følelse som alle opplever . Overdreven angst er den viktigste symptom på generalisert angstlidelse. Ifølge DSM-IV , er en person som opplever angst i et tidsrom på seks måneder sammen med rastløshet, kan søvnforstyrrelser eller irritabilitet, har en generell angstforstyrrelse ( GAD ie ) . Avslapping

Ta en pause når du føler deg altfor engstelig . Visualiser deg selv i et rolig og fredelig miljø der stress utløser ikke eksisterer. Ta en lur hvis det er mulig . Hvis du opplever angstanfall ofte på jobb , forklare til sjefen din at du kanskje trenger en ekstra pause nå og da . Unngå sentralstimulerende midler som koffein .
Therapy

Ta kontakt med en terapeut hvis avslapping ikke hjelper . Din terapeut vil hjelpe deg å identifisere utløser av angst og håndtere dem. Dette kan innebære å utsette deg for at avtrekkeren før det ikke lenger forstyrrer livet ditt. Terapeuten vil også være i stand til å skille normal angst fra GAD .
Medisinering

Spør legen din for å hjelpe deg å komme gjennom din angst med medisinering. Det er mange trygge medisiner som vil lindre angst raskt. Kort sikt medisiner kan hjelpe deg å arbeide gjennom angst med terapeuten .