Øvelser for Angst Relief

Mer enn 40 millioner voksne i USA lider av noen form for angst. Behandlinger er så forskjellige som de symptomer, inkludert reseptbelagte medisiner, ulike former for psykoterapi og naturmidler. Men enkel øvelse tilbyr også en effektiv måte å redusere symptomer på angst. Målet ditt bør være å finne en øvelse du liker, så hold deg til det. Hvordan trening hjelper

Trening kan gi en motvekt til de følelsesmessige, psykologiske og fysiske symptomer på angst. Det øker selvtilliten og tillit ved å gi positive, oppnåelige mål. Trening gir også en distraksjon fra negative tanker om deg selv som ofte følger med angst

Angst kan også bidra til isolasjon;. Lidende ikke ønsker å gå ut eller være rundt andre mennesker. Så vil komme ut for å ta en tur eller gå til helsestudio for en yoga class hjelpe deg å bekjempe at trangen til å være alene. En annen bonus:. Øvelsen vil føre til at kroppen til å frigi lagret adrenalin, noe som gjør at du føler deg roligere
Antall Exercise

Ifølge Mayo Clinic, kan det ta 30 minutter på trening, til tre til fem ganger i uken forbedre symptomer på depresjon og angst. Imidlertid vil til og med 10 minutter hver dag hjelpe til å lindre disse symptomer i kortere perioder. Fra og med kortere perioder vil gjøre målet om regelmessig mosjon synes mer oppnåelig

Beste typer trening

øvelse som du liker mest -. Og at du vil feste med over tid - er den beste typen for behandling av angst. For noen kan det bety lange turer eller joggeturer. For andre kan aerobic klasser eller yoga bli mer attraktivt. Eller du kan finne at å sette et mål om å lære en ny ferdighet, for eksempel tennis eller golf, kan være nøkkelen til å opprettholde en regelmessig mosjon regime. Uansett hvilken form for trening du velger å behandle symptomene på angst, er det viktigste å gjøre det regelmessig, selv om du ikke er i humør. Ettersom tiden går, vil du være mindre sannsynlighet for å oppleve dager da du ville egentlig heller bare holde sengen.