Naturlig Angst Hjelp

Angst rammer mange mennesker i dag. Effektene kan være ødeleggende. Symptomer på angst inkluderer svimmelhet, kortpustethet, brystsmerter og en følelse av panikk. Det er mange naturlige behandlinger for angst som kan hjelpe deg å få angst under kontroll. Disse inkluderer pusteteknikker, meditasjon, urtemedisiner og vitaminer. Holde et sunt kosthold og får en god mengde trening er også viktig når du administrerer angst. Pust og meditasjon

nervesystemet er delt inn i mange deler. Når vi føler seg truet, panikk eller engstelig, tar det sympatiske nervesystemet kostnad, å sette deg inn i fight-or-flight-modus. Dette setter mye mer press på kroppen, og angst er forhøyet. Øve dyp pusting eller bremse og avslappende pusten aktiverer det parasympatiske nervesystemet som styrer hvile og fordøye respons.

Ta en dyp pust over fire eller fem teller og deretter holde pusten i for samme varighet. Slipp pusten løpet av 4-5 teller og deretter holde pusten ut for samme tidsrom. Dette vil fylle kroppen med oksygen og sette det parasympatiske systemet i kontroll. En annen pust innebærer innhalere sakte til en moderat og komfortabel grad og deretter slippe pusten til en veldig sakte tempo.

Alltid være sikker på å puste helt inn i kroppen til lungene ved mellomgulvet, som ligger bak de nederste ribbeina. Buken skal utvide på inhaleres og tømmes på utpust. Sørg også for å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

Meditasjon kan også være nyttig i å takle angst. En teknikken innebærer å ligge og spenner hver kroppsdel, en om gangen og deretter slippe spenningen og avslappende kroppen delen. For eksempel kan du ta en pust og presse foten i noen sekunder og deretter slippe spenningen på utpust. Dette gjøres med hver fot, hvert ben, nedre del av overkroppen, rumpe og mage og deretter den øverste halvdelen av overkroppen, skuldrene og brystet. Den kan du anspent og slappe av hver arm, og deretter ansiktet.
Urter og vitaminer
p Det er mange urter som kan bidra til å lette angst. Passion blomst er fungerer som et middel og et smertestillende og er ofte brukt i mange urte rettsmidler for angst. Skullcap er en kraftig tonic for nervesystemet, både avslappende og styrke den. Lavendel bistår med panikkanfall og fungerer også som en tonic for nervesystemet og fungerer som et antidepressivum. Valerian bistår med angst og søvnløshet og fungerer også som et smertestillende middel.

Vitamin B hjelper med å holde et sunt nervesystem samt en sunn metabolisme. Omega-3 fettsyrer også bistå i å styrke nervesystemet og oppmuntre til bedre konsentrasjon og generell vitalitet og velvære. Spise et sunt kosthold lav i koffein kan bidra til å redusere angst, samt å ha en regelmessig mosjon rutine.

Alltid være sikker på å konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd.