Hvordan takle Ailurophobia (Frykt for Cats)

For mange katter gir en myk, søt følgesvenn å hilse på deg på døren, krølle meg sammen med deg om natten og holde vakt over nabolaget fugler. Men for andre, katter indusere panikkanfall, angst og ekstrem frykt. For de som lider av ailurophobia, finnes det måter å takle. Den intense frykten for katter trenger ikke å begrense den glede av livet. Instruksjoner
en

Hold en journal, slik at du kan sortere gjennom dine følelser og tanker for å få en bedre forståelse av deg selv. Skriv ned alt du kan om din angst mot katter, spesielt når du har et møte. List opp bivirkninger, hvem du var med, nøyaktig hva som skjedde (katten kom til deg, eller du ikke merke det var en katt i nærheten før det var for sent), hvordan du reagerte og hvor lang tid det tok for deg å slappe av etterpå .
2

bryte syklusen. Ikke tving deg selv til å unngå katter, men når du begynner å føle deg engstelig, stoppe aktiviteten og gjøre noe sunt som slapper deg. Ta en tur, gjør yoga eller skrive i dagboken din. Ikke la deg dvele ved frykt-bare gå videre.
3

Se inn hypnoterapi. Terapeuten kan bruke hypnose for å komme til roten av katten din fobi, som kan være begravet under lag av frykt som stimulerer ailurophobia. Terapeuter også noen ganger har pasienter konfrontere sin frykt under hypnose. Noen ganger kombinasjoner av ulike hypnotherapies brukes.
4

Snakk med en psykoterapeut hvis ailurophobia forstyrrer livet ditt, hvis det blir uhåndterlig på egen hånd, eller hvis du opplever ekstreme bivirkninger når du avtale med katter. Den psykoterapeut arbeider med å konfrontere katter eller katt-relaterte situasjoner på en progressiv måte (les mer om katter, se på bilder, ta et bilde, se på en ekte katt eller berøre en ekte katt).
5 < p> Request medisinering. Tre typer medisiner er tilgjengelige for å hjelpe deg å takle ailurophobia: betablokkere, antidepressiva og beroligende midler. Betablokkere blokk adrenalin, som er årsaken til rask puls, økt blodtrykk og skjelving. Antidepressiva, som Prozac, arbeide for å redusere angst gjennom hemming av serotonin, som påvirker humøret. Endelig er beroligende midler som Valium brukes kort sikt for å forberede deg på en fobi-indusert situasjon.