Hvordan overvinne PTSD

Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) er ofte antatt å være en tilstand som påvirker bare krigsveteraner, men det er en vanlig lidelse som kan påvirke alle som har opplevd traumer i livet sitt. Enhver hendelse som etterlater en person følelse av kontroll eller hjelpeløs, for eksempel et dødsfall, alvorlig personskade, seksuelle overgrep, naturkatastrofer, brann eller en flystyrt, kan utløse PTSD. Personer som lider av PTSD ofte opplever ekstreme mareritt, flashbacks og alvorlige følelsesmessige og fysiske reaksjoner på severdigheter, lyder og hendelser som utløser minner knyttet til den traumatiske hendelsen. I tillegg kan PTSD lider oppleve følelser av tristhet, løsrivelse, irritabilitet, sinne, skyldfølelse og mangel på selvkontroll. Disse symptomene kan manifestere seg fysisk også, og forårsake hodepine og mageproblemer. Instruksjoner
en

Se en terapeut. Snakk med en profesjonell om de følelsene du opplever. Profesjonelle psykologer kan tilby alternativer som atferdsterapi som fokuserer på traumer, som gjør desensitization gjennom gradvis eksponering for lignende hendelser. Profesjonelle terapeuter kan også tilby øyebevegelser desensitization behandling (EMDR) for å hjelpe hjernen endre måten den behandler den traumatiske informasjon.
2

Snakk med venner om dine opplevelser. Selv om noen ting kan være vanskelig å uttrykke til de som ikke har vært gjennom den samme traumer, er det nyttig å ventilere til folk som kan lytte. Hvis du flasken opp smerte eller frustrasjon du føler, disse følelsene er sannsynlig å bli sterkere og mer dypt forankret i psyken din. De kan også begynne å manifestere fysisk som depresjon og sykdom.
3

Hold en journal. Skriv dine følelser ned på papiret. Når du har et mareritt, våkner opp og skrive drømmen ned for å gi det mer klarhet. Det er mye lettere å se på dine tanker og drømmer objektivt med avstanden tid. Gå tilbake gjennom dagboken din og lese dine skriverier når du føler deg mindre stresset.
4

Bli med i en støttegruppe. Det finnes grupper for nesten alle problemer: bekjempe stress, død, voldtekt, ran, kjæledyr tap, naturkatastrofer. Noen ganger når du føler alene, er det nyttig å vite at andre har opplevd det samme problemet eller hendelse.
5

Tenk hypnose eller virtuell virkelighet terapi. Disse behandlingene vil hjelpe deg å takle den traumatiske hendelsen på et annet nivå enn du normalt ville bevisst. Noen ganger kan smertene er så dypt at tankene dine ikke vil tillate deg å håndtere arrangementet bevisst. Gå til en ubevisst nivå kan hjelpe deg å oppnå positive resultater.
6

Se en lege for å spørre om medisiner som lindrer symptomer på angst, panikkanfall eller depresjon, hvis nødvendig. Noen av de fysiske og psykiske symptomer på denne lidelsen må tas opp først med medisiner før andre behandlinger og terapier kan være effektive.