Tegn du er Uptight

Alle føler seg engstelig og uptight fra tid til annen, men når disse følelsene vedvarer eller når du er under stress til poenget med å være i smerte, er det på tide å gjøre noen endringer. Gjør et poeng av å ta en pause flere ganger i løpet av dagen. Ta dype åndedrag og fokus på avspenningsteknikker. Finn løsninger du gjøre ved pulten din og du vil finne følelsen uptight en saga blott. Skulder Position

Vær oppmerksom på hvordan du holder skuldrene. Når du føler uptight eller engstelig om noe, skuldrene stige og bli anspent. Løft dine øyne så du ser på taket og la skuldrene å slippe. Du vil føle musklene skifte og slappe av mens du endre din skulder og hode posisjon. Ta litt tid hver dag til å rotere skuldrene både forover og bakover for å slippe stress og bidra til å lette spenninger i skulder og nakke muskler.
Spenningshodepine

Tenk tilbake på de siste dagene, og noterer hvor mange ganger du har opplevd en hodepine. Føler uptight og overveldet fører ofte til stress eller spenningshodepine. Intensiteten av smerte forbundet med spenningshodepine er direkte knyttet til stress som forårsaker dem. Når stressende saken er behandlet, går hodepine som regel bort. Bekjempe disse hodepine ved å se på stedet der veggen møter taket. Med øynene, spore den linjen hele veien rundt på rommet ditt i begge retninger. Dette bidrar til å lette knop i halsen din og hjelper deg å slappe av.

Sår

magesyke fra stress noen ganger fører til sår. Det er en viss bekymring for at smertestillende medikamenter tatt for å lindre stress hodepine forverre magesår, noe som gjør følelsen uptight og engstelig dårlig for helsen din. Sår behandles med antibiotika og smertestillende medisiner, og behandlingen er generelt svært vellykket. Snakk med legen din for sår behandlinger.
Insomnia

Føler uptight og stresset ut ofte betyr at du ikke kan slå av dine tanker nok til å slappe av og falle i en avslappet søvn . Hvis ikke klarer å sovne er ikke ille nok, forstyrrer den samme uptight følelsen noen ganger i søvne, våkner du opp midt på natten med bekymring. Å være sliten bare legger til følelser av angst, noe som gjør dette til en ond sirkel. Bekjempe stress før leggetid med en 15-minutters spasertur eller et langt bad. Unngå alkohol, som det er et dempende og øker søvnløshet.