Hvordan bruke humor terapi for Stress

En populær frase stater, "Latter er den beste medisin", men du vet kanskje ikke at mange medisinske fagfolk er nå inkludert humor som en del av behandlingen for leddgikt, kreft, og ulike sykdommer hos barn . Latter har faktiske fysiske fordeler fordi det stimulerer sirkulasjonssystemet og immunsystem. En god hjertelig latter vil øke puste, oksygen bruk og få blodet pumpe. Stressrelaterte hormoner er redusert, mens nyttige endorfiner slippes, bistå i smertebehandling. Du bør også vite at de positive fysiske og psykiske effekter av humor terapi fungerer like bra for noen påkjenninger i livet ditt, som vanskeligheter med familien, sliter på jobben din, eller presset av skolen. Enten problemene dine er små eller store, kan humor bidra til å lette byrden. Les videre for å lære å bruke humor terapi for stressmestring og gi deg en bedre livskvalitet. Instruksjoner
en

Passiv humor terapi. Denne formen for humor terapi innebærer bruk av humoristiske TV, filmer eller bøker. Hvis du føler deg overveldet av presset i livet ditt, tar litt tid alene til å ha en god latter kan være svært gunstig. Krølle opp i et stille rom med en morsom bok eller ligge på sofaen å se stand-up komedie på TV. Bøker er også stor for stressende situasjoner som fly forsinkelser og venter på en legetime. Dave Barry bøker er gode eksempler. Du kan åpne sin bok til alle sider og i noen få sekunder vil du være ler som gale og glemmer helt om hvor du er.
2

Aktiv humor terapi. Aktiv terapi er mer spontan, som følge av hverdagen og interaksjoner med andre. Samtidig ha tid til deg selv er gunstig, det er også sunt å opprettholde relasjoner med andre. Kommer til å se en komedie med venner gjør generelt alt ti ganger morsommere, sterkt økende fordelene med humor for både deg og dem. Å ha en latter med en venn styrker sosiale og følelsesmessige forbindelser som kan bære deg gjennom vanskelige tider.
3

samhandle med barn. Barn er essensen av spontanitet. Du er aldri sikker på hva de kommer til å si eller gjøre og se på verden gjennom deres øyne kan gi deg en helt annerledes og mer positivt perspektiv på livet. Barn er også ivrige etter å teste ut sin humor og er glade for å få deg til å le - for ikke å nevne de gangene når de sier eller gjør noe utilsiktet morsom som vil ha deg i masker
4

Lek med. kjæledyr. Dyr er ofte brukt som beroligende innflytelse for folk i sykehus eller med sosial angst. Aktive dyr som katter og hunder kan også være terapeutisk ved å bringe humor inn i dag. Se katten angripe en leke mus og bat det entusiastisk rundt i rommet, og deretter klatre merkelig inne i en papirpose på gulvet. Vår hund gjør stadig oss til å le ved å bære rundt henne fylt rosa flamingo leke med de lange stripete bena dinglende ut av den ene siden av munnen hennes - da vil hun slippe den og begynne å bite det som om det hadde angrepet henne. Dyr kan bringe mer spontan latter (og aktiv humor terapi) inn i livet ditt, så vel som positive følelser og interaksjoner.
5

Laugh på din situasjon. Roosevelt sa det eneste vi har å frykte er frykten selv. Ler av en person eller vanskelig hendelse i livet ditt fjerner sin makt over deg. Mye som praktisering av en "god gråte," en god latter på din situasjon kan bidra til frigjøring oppdemmet følelser som skaper smerte. Det kan også midlertidig distrahere deg fra problemene dine, og enda viktigere, det bryter syklusen av negative tanker og følelser. Hvis du kan finne humor i selv de mest forferdelige omstendigheter, kan du gjenvinne makten over livet ditt og redusere stress.
6

Laugh på situasjonen din med venner. Alle har som en venn som har en egen evne til å si de mest upassende ting med ingen redigering filter - og vi alle har som venn, fordi vi trenger dem. Noen ganger trenger du andre til å påpeke humoren i dine egne situasjoner og gi deg noen sårt tiltrengt perspektiv. Dette tar også byrden av, når du kan dele dine problemer og gjøre narr av dem sammen. Går ut til lunsj med kolleger og ler Bob er over-the-top inntrykk av din dominerende sjef kan raskt lette stemningen og gjøre kommer tilbake til pulten din så mye enklere.
7

Prøv noen kreative lufting . Akkurat som barna tegne en bart på en hatet lærer i skolen årbok, kan du finne kreative måter å ha en latter over stressende situasjoner. Male opprørende selvportretter. Starte en blogg eller komisk å skildre livet på en humoristisk måte. Vær så merkelige som du liker. Gjør din mor-i-loven i en gnu eller gossipy kollega inn i en lilla hyene. Som skytsverge sjarm i Harry Potter-bøkene, ta noe du frykter og gjør det latterlig fjerner sin makt. Kreative utløp også gi deg en pågående måte å takle stress og hjelpe deg å se på livet med mer humor.
8

Lag dine ler hjertelig. En smirk eller fnise kan gi humøret et løft, men en god mage latter er det som virkelig får systemet ditt går. En god latter har samme fysiske og stemning heve effekten som trening. Det fungerer lungene, hjertet, mellomgulv, mage, og selv skuldre hvis du virkelig komme inn i det. Hvis du aldri har fått til poenget med å være for sliten til å le en annen andre, er du ikke gjør det riktig. Ler hardt og få alle stress-busting fordeler som du kan.
9

Laugh om du vil eller ikke. Å være moret får deg til å le, men det kan fungere i revers - tvinge deg selv til å le av ingenting kan faktisk gjøre deg underholdt. Eksperter nå anbefaler kurs av latter øvelser og øvelse gjør mester. Start ut med latter og til slutt de gode følelsene vil følge.