Hvordan hjelpe noen som har en Panic Attack

panikkanfall, der en person plutselig opplever intense følelser av frykt eller fare, kan være forårsaket av en rekke psykologiske og emosjonelle faktorer. Når du forsøker å hjelpe noen å ha et panikkanfall, bør du følge bestemte retningslinjer for å unngå å gjøre situasjonen verre. Instruksjoner
hjelpe noen å ha et panikkanfall
en

Be personen til å beskrive, til beste evne, hva som forårsaker ham å ha et panikkanfall. Dette er den beste måte å eliminere muligheten for at det er en reell trussel, eller at personen opplever en alvorlig medisinsk tilstand, slik som et hjerteinfarkt. Husk at en panikklidelse være forårsaket av svært reelle forhold, slik som hypoglykemi, indre øret infeksjoner, og til og med medfødte hjertefeil.
2

Finn ut om personen er i ferd med å bli behandlet av en medisinsk profesjonell for en panikklidelse. Hun kan bruke reseptbelagte medisiner, kombinert med atferdsvansker modifisering teknikker for å håndtere panikkanfall. Når du vet metodene noen bruker for å behandle henne lidelse, kan du hjelpe henne i å implementere disse metodene.
3

Unngå forkaster eller avviser grunner til at noen er å ha et panikkanfall. Setninger som "det er ingenting å bekymre seg for" eller "det er alt i ditt sinn" vil bare tjene til å gjøre at personen føler seg mer isolert og alene med sine problemer, forverrer situasjonen. Ikke rettferdiggjøre begrunnelsen bak panikkanfall, men forblir empatisk og tilgjengelig.
4

Hjelp noen å ha et panikkanfall ved å bo med ham for varigheten av episoden, som vanligvis varer i rundt 10 minutter i de fleste tilfeller. Sitte ham ned og hjelpe ham til å slappe av ved å snakke med ham i en rolig, avslappet måte. Be ham om å "snakke gjennom" situasjonen som forårsaker ham til å ha angst angrep. Ofte en person kan redusere følelsen av frykt og panikk bare ved å snakke om dem.
5

Ansett avspenningsteknikker som dype pusteøvelser, eller til og fokusert fysisk aktivitet som gåing, for å hjelpe noen som har et panikkanfall. Dette kan bidra til å redusere stress vesentlig samt gi den enkelte noe annet å tenke på annet enn hennes frykt.